按揉風府和手三里，頸椎病也可「手到病除」

現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，而且越來越趨向年輕化，長時間低頭看書、長期在電腦前工作的人最容易得頸椎病。最典型的癥狀就是脖子後面的肌肉發硬、發僵，頸肩疼痛，而且頭暈、噁心，手指麻木，腿軟無力。

我們的身體比世上任何機器都要精密，而且要求各方面都要平衡，才能保持正常健康的運轉狀態。這包括肌肉、骨骼、筋脈、經脈等各方面的平衡，各方面平衡了，才能保證身體整體上的陰陽平衡，才能保證經脈上氣血通暢。頸椎病主要是肌肉和骨骼失衡引起的，所以只要好好調節這兩部分的平衡，所有的問題就可以得到解決。

一個很有效的方法就是按揉督脈上的風府穴、手大腸經的手三里穴。

風府很好找，順著脖子後正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時有一個凹陷，這就是風府穴。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然後開始轉頭，正反方向分別旋轉5圈。

手三里在曲池的下兩寸，示指、中指、無名指並起來的寬度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘關節內側的橫紋的中點即是。

按揉手三里的時候要用另一隻手的大拇指指腹從裡向外撥，有酸脹或脹疼的感覺為度。這對頸椎病造成的手指麻木效果很好。

不管有沒有頸椎病，平時都要注意兩點：

（1）睡覺時枕頭要高低適當。枕枕頭的目的是睡覺時讓脖子部位的肌肉放鬆，所以正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般10厘米就行了，身體比較胖的可適當高一些。

（2）頸部不能受涼。包括食物的寒涼和外來的風寒，因為一受涼肌肉就會發緊，而且涼邪會向里傳，頸部的平衡就會被打破，變得很脆弱，稍不注意就會得病，所以一定要引起注意。

按揉顱後的風府穴及臂部的手三里穴能有效防治頸椎病。

最後要強調的是，有些人覺得自己的脖子可以扳響，所以沒事的時候就喜歡來回扳幾下，聽著響聲好像很舒服似的。其實這是不對的，經常這樣就會造成頸椎關節鬆弛，頸椎邊上的韌帶也會變鬆弛。

同時，《黃帝內經》強調治未病，注重預防，那麼該怎樣預防呢？向動物學習。中醫很早就開始模仿動物的動作來強身健體，防治疾病，如五禽戲、大雁氣功等。下面我們介紹兩種：

（1）練鳥功。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它的身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的，每次反覆做10次，每天1～2次，這對治療頸椎病很有好處。

起式：身心放鬆，雙臂自然放於身體兩側，雙腳併攏，立正姿勢。按個人習慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離後腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。

展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向後向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大限度，略停留2～3秒。可以想像自己是一隻悠然的海鷗飛翔於藍天碧海中，呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。

收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。

（2）學蛙泳。蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次，頸部都需向後向上仰起，起到了反向治療的作用。每周遊1～2次，每次30分鐘。

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