女白領如何應對躲不掉的早更？

近年來，由於工作壓力大，生活節奏不斷加快，很多女性提前進入了更年期。相關調查顯示，更年期提前的情況在白領女性中越來越多，尤其是知識層次較高、精神壓力較大，經濟生活富足和性格較為內向的女性，更具更年期提前的傾向。

更年期是每個女性都要經歷的一個重要階段，那麼，部分早更女白領們要如何應對這「不速之客」呢？今天就來為大家介紹更年期保養的八個方法，供大家學習參考：

1、了解更年期保養相關知識：更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。

2、保持心理平衡：調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但能使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、堅持適宜的運動：適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合：工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、更年期保養應注重合理的膳食：由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益於更年期保養。

8、定期做婦科檢查：更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

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