為你定製孕媽媽的運動計劃，以及應該注意的問題

孕早期運動時間不可過久，否則會影響胎寶寶攝取足夠的氧，從而影響胎寶寶發育。孕早期的運動一般以自我不感到疲勞為度度；也可在運動停止後1が5分鐘之內心率能恢復到運動前的水平作為衡量運動量適度的標準。在衣著方面:孕媽媽在運動時，應穿著寬鬆而多適的運動衣，在飲度方面:孕媽媽應在進食後最少一個小時後再運動。在環境方面:孕媽媽應在平整的地面上運動，可以避免受傷。

孕中期多做舒緩的運動運動量應隨孕期增長而逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來也越不方便了，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。一定要避免強烈的腹部運動。孕媽媽放輕適合孕中期的運動有快走、慢跑為了安全起見，開始某項孕期泳等，這些運動不會讓孕媽媽過度勞累或 運動之前，最好諮詢婦產科大夫，者高熱，較為安全

同時還能減輕孕期靜 看自己是否適合位運動，適合做什脈曲張等不良反應，對緩解背痛、腰痛也 么運動以及運動注意事項。運動期有好處。一般來說，這類運動只能做到中 間要注意體息，想休息就體息期即懷孕7個月前。孕後期活動量要適時減少孕後期，胎寶寶已經長得很大了，動作過大有可能導致早產等問題。孕媽或者吃力。媽可以選擇散步或者一些簡單的運動，微微出汗即可，不能讓自己感覺到累

父母們了解到了嗎？

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