胃病反覆總不好，都是五個習慣惹的禍！可以多吃四種食物，最養胃

胃是我們人體中最重要的消化和吸收器官，它幫助我們消化一日三餐攝入的食物，並且給我們的身體提供營養、補充能量。

可是隨著現代社會生活壓力的增大，快節奏的生活方式使得越來越多的人患上了胃病。

眾所周知，胃病除根難，不好治！很多人在治胃病、養胃的道路上越走越遠，卻遲遲找不到最根本的解決之道。

其實啊，胃病的發生，和我們生活中的一些不良習慣有關，戒掉這些壞習慣，才是正確養胃的第一步。

胃病反反覆復總不好，都是五個壞習慣惹的禍：

第一件，喝酒無度

適量喝酒利於身體健康，但喝酒無度，不僅會傷肝，還會傷胃。

酒精進入胃部會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血等情況。

另外，喝酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。

第二件，飲食不規律

胃是一個習慣遵守「時間表」的器官。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

若所分泌的胃酸喝胃蛋白酶沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

不規律飲食、飢一頓飽一頓、暴飲暴食等習慣會給胃癌的發生製造良好的「土壤」。

調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。

第三件，空腹吃酸性水果

人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時若再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。

一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

第四件，邊走/看，邊吃飯

很多人早餐都是在上班路上解決，還有些人逛街時習慣買些零食一邊溜達一邊吃。

到了吃飯時間，又會有不少人一邊對著手機、電腦，一邊看一邊吃，這樣的吃飯方式會讓胃不舒服的。

實際上，「消化」是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液。

如果「消化」時，人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的「電力供應」，必定會影響到胃的正常消化功能，導致胃炎，甚至胃下垂。

第五件，吃飽就運動

很多人對「飯後百步走」的理解都有錯誤，實際上應是「飯後半小時百步走」。

飯後，胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。

若吃飽就動，一部分血液會胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。

若飯後休息半小時再走，有助於促進胃腸蠕動。

胃不好的人，生活中如何養胃？

一、要盡量遠離煙酒

煙酒傷胃，日常生活中一定要盡量遠離。

還有各類飲品，比如：咖啡，汽水等。不過可以多喝熱水和牛奶，這兩者對大家的身體有好處。

食物最好以清淡為主，而且，在夏天時，不要吃太多的冰淇淋，食物要以熱為主。

二、多喝水，喝茶養胃

喝茶養胃可以喝佛手陳皮茶，主要成分有六種：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓。每天早中晚各喝一杯，養成喝茶的好習慣，對胃的調理會有很好的幫助。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

三、飲食、作息規律

在生活作息方面，要有嚴格的時間規定，最基本的一天三頓飯不僅要定時也要定量，並且督促自己嚴格遵守。

不要熬夜，每天定時休息晚上在11點前入睡最好，定時起床。

四、適當的按揉腹部護胃

在晚上睡覺前，可以將雙手交疊的放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。

這樣長期的堅持下去，有利於腸道功能的增強，還可以促進排便，防止便秘等。

胃不好的人，可以多吃四種食物：

1、粥類——八寶粥

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。

這是由於在八寶粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。

而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

2、湯水——菜湯

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。

中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。

湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。

最好的湯是菜湯，比如蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

3、水果——葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人可吃葡萄養脾胃。

葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果。

脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

4、蔬菜——圓白菜

圓白菜，學名甘藍。中醫認為，甘藍味甘、性平、無毒，入胃、腎二經。

圓白菜中含有大量的維生素B1、B2、C、U、纖維素、碳水化合物及各種礦物質，其中維生素U對胃潰瘍及十二指腸潰瘍病變處具有修復作用。

圓白菜也被譽為天然「養胃菜」，不僅能預防胃潰瘍、保護並修復胃黏膜，還可以保持胃部細胞的正常功能，降低病變的幾率。

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