飲食習慣決定健康，有這6個飲食習慣，患胃病的風險會大大增加！

得過胃病的人都知道擁有一個健康的胃，對身體是非常重要的，如果沒有胃部疾病，就能吃的好、睡的好，不用時時刻刻受到胃疼、胃脹的折磨，幸福指數也會大大提升。

常言說：「民以食為天，食以胃為重」，我們日常的飲食習慣決定了胃的健康狀況，生活中有一些好的飲食習慣，胃才能健健康康。而壞的飲食習慣，則會給胃增加負擔，嚴重的損傷到胃部。

這6個飲食習慣，會增加患胃病的風險：

第一，吃飯不守時

專家表示，胃是一個嚴格遵守時間表的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

第二，邊讀（玩）邊吃

有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。

這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

第三，高鹽飲食

很多人不管吃什麼都喜歡吃很刺激、辛辣的，稍微淡一點，就感覺吃的很沒滋味。

雖然說「重口味」的飲食能讓你更好的下飯，吃的也會更香甜，對胃部的損傷也會更加大。

其中，尤其是一些鹹菜等腌制的食物，其中多會含有亞硝酸鹽的成分，這是一種容易致癌的物質，並且常吃還易加重胃部的消化負擔，久而久之，胃部的「活力」就會慢慢下降。

所以，總是貪吃重口食物的人要當心了，多選擇清淡飲食。

第四，霉變食物也照吃

節約是好的習慣，但是對於吃進肚子中的食物，您可得悠著點。

對於一些霉變的花生、紅薯、香蕉等等，就果斷扔進垃圾箱吧。

霉變食物對於胃部損傷是很大的，其中含有的黃曲霉毒素，若被人體攝取超過一定的量，會很容易誘發癌症的。

另外，也別指望著去掉霉變的部位，然後就能放心吃了，對於這些發霉的食物，可是會「傳染」的。

第五，飲食過於單一

胃部的健康生長需要多種營養素的共同「呵護」，而如果總是保持一個比較單調的飲食習慣，在日常不注重營養的均衡攝取，便很容易使得胃部因為缺乏營養素而出現疾病。

第六，減肥少食

不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥。

但又沒有專門的營養師提供採取節食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴重。

因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多。

生活中，養胃要做到：

飲食上「三個一點」：

一，早餐熱一點

很多人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

一份營養均衡的早餐必須包括：穀類、肉類、奶類、豆製品、水果蔬菜等五大類食物，長期不好好吃早餐的人更容易得各種胃病。

另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。

二、午餐好一點

午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃作用；

羊肉、牛肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症；

另外，枸杞、銀耳、紅棗也有養胃作用，可作零食或入菜。

三，晚餐早一點

很多人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。

其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。

人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。

所以，晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且盡量不吃或少吃夜宵。

日常起居上「四個多」：

一、多喝水

每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；

在中午10點左右，也喝一杯溫水；

下午3點左右再喝一杯；

晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

二、多飲茶

茶葉的藥用機理的角度來評價的。在祖國的數千年中華文明中，有關飲茶與健康的記載很多。

特別是我國古代，在醫學上面，茶常被當作藥物使用，作為單方或復方而入葯的。由此可見茶療的重要性。

佛手陳皮茶是一款很好的養胃茶，採用丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等6種成分混合製成佛手陳皮茶包，每天取一包，泡水代茶飲即可。

桑葉中含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

三、多做運動

大多數人回到家裡之後就變成了葛優癱，「葛優癱」這個詞來形容「懶」足矣。

說實話，這個姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

所以，日常要多做點運動，來改善身體機能！

四、多休息

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。

現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早飯，長期如此就會熬出胃病。

所以想要養胃就是改掉熬夜的壞習慣，保證每天晚上11點前入睡，最好睡前泡個腳，更加有助於睡眠。

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