這幾種食物吃多了很容易讓人發胖

肥胖會導致很多疾病的發生，尤其是糖尿病、高血壓。然而，肥胖的產生大多數是因為飲食的不合理引起的。所以，在這裡給大家介紹一些吃了容易發胖的食物：

酒類，尤其是啤酒

一方面酒類本身含有酒精（有的還含糖），能提供較多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。另一方面，喝酒時邊聊邊吃，時間很長，不經意中進食大量食物，攝入太多能量。

油炸食品

澱粉類食物在高溫油炸時會產生丙烯醯胺，丙烯醯胺是一種可能致癌的物質。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性。

甜飲料

含糖飲料有三大特點，第一是糖很多，一瓶500毫升可樂含糖60多克；第二是你不覺得糖多，因為同時加酸，酸甜可口，含糖飲料不會讓你覺得膩（甜點就會讓人膩），也不會覺得飽（麵包就會讓人覺得飽），更不會讓你胃腸受不了（冷飲吃多了就會）；第三不解渴，越喝越想喝，越喝越多，成癮，依賴，離不開。事實上，飲料是讓很多年輕人發胖的主要原因。

烘焙食品

現在隨著生活水平的提高，烘焙食品如曲奇、麵包等不但是人們追求的美味，更是一種很棒的休閑方式。親手製作過人都知道，常規做法裡面需要添加大量的油和糖的（專門的食品添加劑都很貴，而且用法，還有效果也是個問題），也是需要注意的食品。

部分加工食品

糖和油，好吃又便宜，對很多商家來說不加「天理不容」。所以跟營養師學會看配料表很重要啊。

油膩菜

現在尤其是飯店，很多菜里那個油是別提了。一盤大頭菜，其所含能量比一盤手抓肉的能量還高！還是學我除非是場合需要，要不咱就自己做。清蒸、水煮，低油炒也是一種美味。

雪糕類

這個我不多說，滿滿的都是能量啊.

容易發胖的有幾點？

多靜少動

長時間坐卧，活動減少，自然消耗也減少，使人發胖；

多吃水果

很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養價高，而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、芒果、哈密瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數量大，比如西瓜；

喜食冷飲

含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物；

夜間多食

當餓上升時，大吃一噸，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發胖。

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