「鬼壓床」是真的「鬼」？還是？

在生活中，你是否有遇到過在睡覺的時候突然感覺自己動不了了，但是自己的意識卻是清晰可以思考，這種情況就是我們所謂的鬼壓床現象了。

其實鬼壓床的解釋就是在睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動的現象，事實上這是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

正因為身體不能動而且意識清晰，並且會出現各種奇怪的神異幻覺，所以才把這種現象叫「鬼壓床」，其實這並不是真的鬼，只是一種病況，我們不必擔心。

遇到「鬼壓床」怎麼辦？

1.動嘴皮

如果發現自己嘴皮還能動的話那就利用嘴皮上下吸動，像親嘴那樣，儘力發出聲音，而且是要讓自己聽到的聲音，如果你自己能聽到那樣說明你解決鬼壓床，可以馬上醒過來了。

2.控制呼吸

一旦遇到鬼壓床現象，那麼你可以控制自己的呼吸，儘力的深呼吸，大喘氣，再次通知用意識去強制身體動作起來。那樣就可以解除鬼壓床了。

3.動臉部肌肉

如果身體大部分不能動，那就首先動眼睛，眼睛先做上下左右轉圈運動，燃眨眼收縮嘴邊肌肉，吐舌頭，做各種臉部表情，等臉部肌肉有所緩解的時候再移動身體其它部位，如脖子、肩膀、手腳等等，那樣所以肌肉緩解一圈，就可以好了。

如何預防鬼壓床？

1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐，特別是不要熬夜，保持充足睡眠。

2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動，而且睡覺時候要避免仰卧。

3、設法減輕生活壓力，感覺有壓力的時候可以和朋友親戚傾述，或者尋求解決。

4、提醒自己並不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常，睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

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