父母和孩子也能做親密朋友？親子瑜伽就是最好的表現

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父母和孩子也能做親密的朋友？這對於許多人而言都是異想天開，孩子嫌父母嘮叨，父母嫌孩子叛逆，別說親密朋友，就是能和顏悅色地相處就已經不錯了。

其實父母的孩子的相處也並沒有那麼難，一個健身就能解決很多問題，帶著孩子一起練瑜伽，不僅能讓身心得到健康的發展，還能拉進彼此之間的距離。

駱駝式是矯正彎腰駝背等不良體態的絕佳體式，雙腿跪在地上，身體慢慢向後仰，雙手向後抓住後腳腳跟，就能起到塑造完美身形體態的作用了。當然，雙腿保持站立，上身向後仰，做伸懶腰狀也能活動脊柱，讓身體變得更加靈活。

樹式最重要的就是練習身體的平衡了，僅僅用單腿著地支撐整個身體，難免有些東倒西歪，不過練習久了，定力自然就強了。體式分解：以山式站立，右腳抬起，放在左腿大腿內側，腳尖指向地面，如果難度太高的話，也可以將右腳放在左腿膝蓋位置。然後雙手從身體側面抬起，在頭頂相遇。

上犬式堪稱女性的福音，那是因為它對減輕女性經期疼痛具有很好的作用，長期練習，效果顯著，有百利而無一害。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，雙手放在胸部兩側，上身慢慢抬起，僅用手掌和腳背著地。下巴可微微抬起，雙眼閉上，搭配腹式呼吸，讓內心變得更加平和。

全眼鏡蛇式功效與眼鏡蛇式大同小異，它翹起的雙腳和後仰的頭部都加大了動作的難度，不過也讓脊椎更加靈活，有助於預防脊椎病的發生。動作分解：背部朝上平躺在地面上，雙手置於胸部兩側將上身抬起，雙腿緊貼地面。然後小腿翹起，頭部後仰，使頭與腳儘可能地接觸到。

母女一起練輪式，既美麗動人，又魅力無限。它不僅能讓身體變得柔軟靈活，還能瘦腿瘦腰，塑造完美身形，因此許多瑜伽達人都對這個體式十分著迷。動作分解：身體平躺在地面上，雙手抬起，掌心向下放在耳朵兩側，小腿豎起與地面垂直，最後手掌、腳掌和臀部一起用力往上頂，直到身體變成拱橋狀。

上犬式剛剛已經介紹過了，這裡也就不過多地闡述這個體式了。蠍子式倒是值得好好地研究研究，這個難度係數五顆星的體式，你想要挑戰一下嗎？體式分解：以倒立式進入，雙手手掌撐地，雙腳腳尖指向天空，然後左腿向後向下伸直，右腿向前彎曲，腳掌放在頭頂上，起到提醒的作用。

頂峰式可不只是簡單的雙手向下撐地就可以，而且要在呼氣的同時，雙手用力地向前推墊子，以達到伸展脊柱的作用。倒立式則可以提神醒腦，延緩衰老，對於愛美的女性來說，這個體式簡直就是生命之光啦！

親子瑜伽是拉進父女母子關係的最好方式，誰練誰說好！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：練習親子瑜伽讓你有什麼收穫？

舉個例子：最大的收穫就是與孩子的關係更近了，像親密無間的朋友。

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