女人一生只有400顆卵子，要想卵巢好，4類食物要多吃！你吃了嗎？

女人真的很偉大，她的卵巢只有400顆卵子，平時要保養好卵巢，才能夠有效的保證健康卵子的排出，常吃這四類食物，保護卵子，呵護自己，現在我們就來看一下吧。常吃這幾種食物，能夠呵護卵子。

1. 黑豆 黑豆中含有的不飽和脂肪酸，能夠有效代謝身體中的膽固醇，我們平時可以煮黑豆來吃，避免體內膽固醇堆積過多，黑豆中含有豐富的維生素e能夠保持氧化，黑豆是方花青素，還可以清除體內的自由基，建議大家在平時一定要多吃黑豆，保養我們的卵巢，黑豆中的異黃酮就是一種雌性的激素，它能夠有效的預防卵巢癌和，乳腺癌的發生，對於老年出現的骨質疏鬆也有一定的治療作用。

2. 粗糧 長期食用粗糧可以有效的預防感冒，對於女性來說，經常食用粗糧可以限制膽固醇的生成。我們平時可以適當的多吃粗糧，預防動脈粥樣硬化。測量可以有效的促進日排卵，人能夠保證我們的生殖系統的正常，經常使用足量，增加身體的膳食纖維，可以有效的讓我們的大便更加順暢。

3. 含維生素c高的食物 新鮮的蔬菜和水果中都含有較高的維生素c維生素c能夠有效的促進骨膠原的生成，有利於傷口的癒合和氨基酸的代謝，還能夠有效的調節身體中的油脂，預防心血管疾病的發生，尤其是反覆的出現壓力，周炎，或者是牙齦炎，可以適當的得到改善，我們平時多食用含有維生素c的食物，可以以增加結締組織的彈性。

4. 喝魚湯 其實我們可以用雞來燉湯喝，能夠有效的一切健脾，還能夠促進身體中蛋白質的吸收，而且它的肉很鮮美，吃起來不油膩，女人經常吃，可以有效的降血壓，降血脂，讓我們更加的延年益壽，尤其是對於產婦來說，經常用它來熬湯，能夠預防動脈粥樣硬化的發生，可以增加乳汁的排出。

嗯，一定要多吃這幾個水果，才能夠有效的保證卵巢正常的功能。

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