懷孕後，為了你和寶寶的身體健康，這4個飲食壞習慣要改掉，孕媽不要再大意了！

孕婦在懷孕以後，會特別注重自己的健康，還有肚子里寶寶的健康。無論是在日常生活中，還是在飲食習慣方面，都會特別的小心。因為，孕媽的身體健康就代表著，肚子里胎兒的身體健康，如果飲食上有壞習慣，那麼也會影響到肚子里胎兒的健康發育。所以，在孕媽懷孕期間，這4種壞習慣就要改掉了。

懷孕後，為了你和寶寶的身體健康，這4個飲食壞習慣要改掉，孕媽不要再大意了！

1、飯後立刻吃水果

水果的營養豐富，孕媽在懷孕期間多吃水果，對身體有非常大的好處，但是孕媽最好不要在飯後立即吃水果，也不要養成飯後立即吃水果的壞習慣。因為，食物進入胃之後必須經過一兩個小時的消化過程，才能慢慢的排出體內。飯後立即吃水果就會被先到達的食物阻塞在胃裡面，會使水果不能正常地在胃裡面消化，滯留在胃裡的時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘的癥狀。

2、飯後立刻運動

如果，孕媽在飯後立刻運動的話，就會容易造成腸胃消化不良，嚴重的還會造成胃痛、胃潰瘍等腸胃消化系統的疾病，而且還會導致呼吸系統和心血管系統的疾病。飯後消化器官都處於功能活動的旺盛時期，大量的血液集中在這些器官，而運動又需要四肢的血液量增加，所以飯後運動會使消化器官供血減少，導致不能順利的進行食物的消化和吸收。

3、飯後立即喝水

孕媽在飯後不要立即喝水，因為吃飯後立即喝水會沖走所有的酶，能夠降低它們的作用，影響消化系統對食物進行消化。而且吃飯後馬上喝水會導致孕媽體內的流稀吸收的食物很快會離開胃，很快就有飢餓感。

4、飯後立刻洗澡

孕媽媽在飯後，體內的血液集中在消化系統，有利於消化食物，如果在這時候洗澡的話，周圍的血管會進行擴張，血液會重新分布，就會造成消化系統血液循環相對減少，容易造成消化不良。當周圍血管擴張時，從皮膚丟失的水分就會增加，細胞外液相對減少，血液相對濃縮，在吃完飯後血糖升高，血液黏稠度就會增加，容易引發心腦血管疾病，而且洗澡的環境，通風不良，容易造成孕媽的缺氧。

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