初夏來臨又到脫髮的高峰期，怎麼預防？怎麼吃？

五月入夏，拉開了這一年當中走向最熱的季節，而伴著每年五一節假日的到來，人們也會進入一年當中脫髮病的高峰期。

為什麼夏天會迎來脫髮病的最高峰呢？很多人不明白，脫髮氣勢洶洶「禿」到頭頂沒毛這件事情也看日子。

這是由於夏季炎熱，氣溫高，頭髮毛孔也需要張開透氣的緣故，因為此時頭頂分泌的油脂為全年最旺盛，過多的油脂分泌往往又很容易把頭髮毛囊壓扁，由此造成毛髮根基不再牢靠，從而形成頭髮宜脫落的前提條件。

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夏季，大部分人睡眠不好，再加上工作壓力大，很多人會面臨到嚴重脫髮的事實，由此，甚至影響正常的工作和生活。

一個人頭皮毛囊的健康情況，決定頭髮的生長與脫落，多與少，發質的好與壞。所以，針對大多數人的脂溢性脫髮，重要的是改善毛囊狀況。

一個健康的毛囊可以生出3-4根頭髮，一個受損的毛囊能生出1-2根，甚至減少到1根。所以想要防止脫髮或是想生髮，就要保養好毛囊，增加現有毛囊生髮的能力，讓單個毛囊生髮數量增加，來達到增發的效果。

夏天天氣熱，毛孔張開，分泌的油脂旺盛。而油脂分泌過多，會把頭髮的毛囊壓扁，導致毛髮根基不牢，容易脫落。

把頭皮比作土地，那麼頭髮就是樹苗。土地水分太多，樹苗根部就會鬆動脫落。

夏季毛囊容易晒傷，溫度越高、日晒時間越長越容易引發脫髮！

另外強烈的紫外線直射頭部，熱輻射也會對人體頭部皮膚產生強烈的刺激，造成頭皮受損，大量頭髮脫落。

而少了頭髮的保護，人就更容易發生中暑現象。頭部皮膚更容易被晒傷，從而導致毛囊損傷、萎縮或壞死，無形中會增加治脫生髮的難度。

夏季，很多人都會在室內的空調冷氣當中躲避高溫暴晒，但長期處於冷氣的抽濕下，頭髮的水分會被逐漸抽干。同時，游泳也會成為人們夏日必備的娛樂項目。但游泳池水中的氯還是海水中的鹽，都會腐蝕秀髮使其變得乾燥、脆弱、易斷，讓本已面臨高溫折磨的秀髮更雪上加霜。

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盛夏陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強烈刺激，造成頭髮的損傷脫落。

盡量避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動，像保護皮膚那樣保護頭髮。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

夏季氣候炎熱，身體容易出汗，頭髮的清潔不易保持，再加上灰塵多，病菌容易繁殖，易發生皮膚病。而這些，都是導致頭髮容易脫落的原因。

要注意勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮，不要讓頭髮上殘留洗髮水。

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，它通常在肉類物質中含量較多。夏天，天熱，人們食欲不振，往往喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，致使頭髮中的蛋白質成分供給不足，這也是夏季容易脫髮的重要原因。

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應多注意對蛋白質的攝取，並多吃些含鐵、鈣和維生素A等的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。

夏天過多食用冰棍、冰淇淋等冷飲，也容易脫髮。所以，夏季不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

脫髮不防多吃黃豆。研究人員表示，當黃豆被人體消化分解的時候，在小腸部位製造出一種小分子物質，能阻止DHT與雄性荷爾蒙受體的結合。由於DHT會刺激前列腺肥大及雄激素性脫髮的發生，因此黃豆成份在人體的消化吸收，理論上而言，可以間接地降低前列腺肥大及雄激素性脫髮的風險。

此外，要注意勞逸結合，戒煙、節制飲酒、特別是要消除精神壓抑感，保持良好心境，使盛夏里加重的脫髮現象得到有效緩解。除注意上述的種種不良誘因外，還要學會科學護理頭髮，堅持自我按摩，調整膳食結構。

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夏天消耗大，出汗多，因此要多吃含蛋白質、鐵和鈣等食物。

因蛋白質是生成和營養頭法的必須物質，但由於天氣悶熱，人們只喜歡清淡食物，導致蛋白質攝入相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，就容易造成頭髮脫落。

多吃新鮮果蔬是防止頭髮脫落的有效方法之一。此外，要少食甜食、多脂類食品。

夏季防止脫髮，還要經常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭髮乾爽清潔衛生。

但如果出現了脫髮癥狀，夏天洗頭就不宜太頻繁，因為頭皮上有一層油脂，那是一層保護膜。如果洗頭太頻繁，把這層保護膜洗掉了，頭皮反而會分泌更多油脂，從而造成失衡，形成脂溢性脫髮病，導致脫髮。

2018年5月9日

真誠改變世界

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