45-59歲是黃金年齡，要防3種病，做好「三通」「四戒」！

45歲到59歲，這15年是人生的黃金年齡，也是很多中年人最難熬的階段。

這期間，身體各個臟器功能嚴重下降，是很多種疾病「爆發期」。

45-59歲是人生的黃金年齡，平安度過這15年，要防3種病！

一：防癌症

「談癌色變」是很多人正常的反應，大多數發生在45歲之後，身體抗病能力下降，體內健康「微環境」因常年不良習慣而破壞，誘發各種癌症，比如肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。

癌症，是一種惡性腫瘤中最常見的一種，大多數確診都處於癌症中晚期，嚴重威脅身體健康及生命。

45歲後的人，尤其是有癌症家族史的人，重視癌症的篩查：

CT檢查：胸部、頭部，防肺癌、腦血管疾病。

「鏡檢」：胃部、腸（包括直腸、大腸），防胃癌、腸癌。

超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。

二：防猝死

隨著年齡增長，血管內垃圾增多，導致血脂增加、血壓上升、形成血栓。

正常來講，人過30歲就要重視血管健康，調整飲食和生活作息，預防血管疾病突發。

建議45歲後的人，注意定期體檢，建立自己的健康檔案，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心臟病或腦血管畸形的人。

三：防失眠

我國中老年人是睡眠障礙的高發群體，長期睡眠不足會導致自身情緒不安，誘發疾病發生，比如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等。

人在短時間內失眠還會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀，對長期睡眠質量不佳的人來說更是一種「摧殘」。

據中國睡眠研究會近期一項網路調查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人佔18.8%，其中77.28%的患者為慢性失眠。

45-59歲是人生黃金年齡，平安度過這15年，做好「三通」！

一：大便「通」

大便通暢，保證每天1-2次排便，將體內毒素排出，預防便秘、痔瘡、腸癌等腸道疾病。

「若要長生，腸中常清」 糞便中含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物，能保證排便順暢，還可預防因費力排便時引發腦血管破裂發生。

對便秘者來說，建議每天做好3件事，能很好改善便秘的問題！

1，清晨空腹一杯溫水，沖刷腸道

晨起後，刷牙洗臉，大口 喝一杯溫水，有助於沖刷腸道，促進糞便排出，改善便秘。

2，白天喝水，補充膳食纖維

增加膳食纖維的攝入能提高腸道蠕動，每天上午一杯、下午一杯蒲公英大麥青汁，能改善便秘。

大麥苗中富含膳食纖維、維生素，可促進腸道蠕動，還能調節機體酸鹼平衡，預防癌症。

蒲公英含礦物質、維生素，能清熱去火、利尿消炎，可預防上火引起的大便乾結，尿路感染等。

3，睡前1-2小時，一碗木耳

木耳富含粗纖維，睡前吃些木耳，經過一宿代謝，胃部排空，更多粗纖維進入腸道，可增加腸道蠕動。

二：小便「通」

小便通暢的人，說明腎氣足，能長壽！

人體新陳代謝後，產生的有害物質，如肌酐、尿素氮等都會從尿中排出。

小便通暢的人，能及時排出毒素，廢物對泌尿系統的傷害。

若憋尿、不及時排出，直接傷害膀胱，還會導致尿液中滋生細菌，隨輸尿管逆流致腎臟，導致腎盂腎炎、腎結石等疾病。

有尿及時排出，尤其是45歲之後的人，可減少泌尿系統感染、腎病幾率。

三：想得「通」

「一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。」

一個人的心態決定他所看到的「世界」及生活質量，心態好的人，每天看到的都是歡喜的事情；但心態不好，愛生氣的人，看到的卻是別人的缺點，生活上會有很多抱怨！

其實，人活著，十有八九不如意，與其抱怨、煩惱，不如想開了，順其自然，也許事情發展的沒有自己想得那麼壞！

及時調整心態，讓心情愉悅，身體才會更佳健康！

45-59歲是人生黃金年齡，平安度過這15年，做好「四戒」

一：戒 酒

45歲後不管因工作需要，還是自己喜好，都要有戒酒的意識。

長期、過量喝酒會增加肝臟代謝酒精的負擔，誘發酒精性肝病，從酒精性肝炎 酒精性肝硬化 酒精性肝癌。

同時還會引起心肌脂肪組織增加，使心臟功能減弱；加速血液流動，血壓升高，易誘發酒精中毒、猝死等發生。

二：戒 煙

香煙中含有多種致癌物，可增加患癌風險，還會誘發血管疾病發生。

記住，戒煙什麼時候都不晚。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。

不管是吸煙，還是戒煙都會出現呼吸系統不適癥狀，每天2-3杯玉蘭地節茶，能促進毒素排出，清肺潤肺。

取桔梗3g、地節3g、玉蘭根6g、婆婆丁根6g，製成玉蘭地節茶，每天放2-5g泡水喝就行。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿的作用，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有很好療效。

地節，是一種滋陰植物，可生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥具有一定作用，還可提高身體免疫力。

玉蘭根，被稱為「歐洲菊苣」，具有清熱解毒、利尿消炎的作用，促進體內毒素排出，還有改善血液循環的作用。

婆婆丁根，具有廣譜抗菌作用，能改善口腔炎症，對上火引起的咽喉腫痛有很好療效。

三：戒 饞

生活好了，「嘴刁了」，對美味可口的食物更是不可抗拒。

但人過45歲後，腸胃消化能力減弱，還像年輕時那麼「胡吃海塞」，很容易出現消化不良、胃脹、胃痛等情況，控制高膽固醇食物攝入，還有預防高血壓、高血脂、肥胖發生。

研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而「壞的」膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。

四：戒 懶

「生命在於運動」 不運動，機體就會「生鏽」，提前出現疾病，適量的運動能提高身體免疫力，促進血液循環，提高肺活量、心肌功能。

研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

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