喝這四種粥健脾養胃，營養豐富，家人健康全靠他！

現在很多的人都有胃部疾病，脾胃虛弱的人會導致睡眠質量下降，胃口不好，腹痛腹脹，頭暈乏力等問題，想要調理好脾胃，可以通過粥來調養，喝這四種粥健脾養胃，營養豐富，家人健康全靠他！

1、小米南瓜粥

材料：南瓜二百克，小米一百克，紅棗六枚，冰糖少許。

做法：將南瓜切成小塊，小米洗凈備用，紅棗洗乾淨瀝干水分，冰糖也可以放，也可以不放，因為南瓜本身就有甜味。鍋中加三碗水，大火燒開，放入除冰糖以外的其他材料。再次開鍋後轉為小火，煮至粥粘稠。煮20分鐘後放入冰糖，冰糖溶化後即可關火。

功效：小米具有暖胃安神，補虛損，開腸胃等功效，南瓜性溫，味甘，南瓜中所含的成分能夠促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

2、小米山藥粥

材料：山藥、小米、白糖。

做法：山藥洗凈後搗碎，與小米同時下鍋煮為粥，加入適量的白糖，選擇空腹食用。

功效：能有效的健脾止瀉，對兒童脾胃虛弱，消化不良的有很好的幫助。山藥中含有澱粉蛋白質，粘質液，等豐富的營養物質，小米具有暖胃安神補虛損，開腸胃的功效。

3、牛奶粥

材料：大米120克，牛奶500克。

做法：將大米淘洗乾淨，鍋中加入水大火燒開，改用小火煮成粥時，把牛奶倒入攪勻，繼續用小火熬煮約制30到40分鐘即可。

功效：大家都知道牛奶的營養比較豐富，將它煮成粥食用，可以補益氣津，養胃生肌。

4、鮮蝦排骨粥

材料：珍珠米，排骨，鮮蝦。

做法：將珍珠米洗凈，在珍珠米中放入一小勺油泡一會兒，將，洗凈剁成小塊兒的排骨料水，把鮮蝦去殼，把鮮蝦中的蝦線去掉備有用，在鍋中倒入水，放入米，薑絲和排骨，燒開後，用小火，再熬一小時，等把粥熬好，再把已準備好的，蝦仁放進去攪拌均勻即可。

功效：加入了營養成分豐富，肉質鬆軟，容易消化。

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