手機不離身，身體可能會有哪些健康隱患？

最新 05-09

我們的生活已經離不開手機，它的智能的確給我們帶來很多便利，卻也常常把我們的身體困在椅子上、眼睛鎖在屏幕上，給我們的健康帶來危害，例如頸椎病、乾眼症、視力、聽力減退等。今天我們特邀專業醫生，來幫助我們在這離不開手機的時代，聰明地保衛自己的健康。

低頭族請珍惜你的頸椎

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TOFamily特邀專家

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路繼科教授

北京和睦家醫院骨科主任

澳大利亞皇家外科學院會員

澳洲醫學委員會和國際醫學委員會認證的骨外科醫生

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TOFamily特邀專家

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任偉

北京和睦家醫院骨科醫生

醫學碩士、主治醫師

隨著智能手機的廣泛流行和辦公室工作的逐漸增多，「頸椎病」在日常生活中越來越多地困擾我們。相信絕大多數低頭一族都有過「脖子疼」，「肩膀疼」或者伴隨有「胳膊不舒服」的經歷。如果出現這些情況，您就要當心了，這些都很可能是頸椎病的早期表現。

為什麼「低頭」會誘發頸椎病？

當今社會的人群中，頸椎病的出現絕大多數都是由於長時間的「低頭」引起。正常的頸椎都有一個向前的生理彎曲存在，在這個狀態下，頸部的椎體、椎間盤及其周圍的肌肉都處於平衡穩定狀態。

當低頭時，頸椎的生理曲度處於變直甚至反曲的狀態，椎間盤處於前緊後松的被擠壓狀態，頸椎後部的肌肉處於拉伸緊張的狀態。如果保持這樣的姿勢過長，就勢必出現肌肉勞損引起頸部後方肌肉酸痛，肩背部肌肉酸痛；再進一步加重，就會造成椎間盤突出壓迫其後方的神經或脊髓，造成頭皮和上肢發麻，感覺減退甚至上肢、下肢活動無力，走路不穩的情況發生。

所以當您出現頸部或者頸肩部的肌肉酸痛時，您的頸椎就要出問題了，您就需要敲響警鐘，不能任由病情進一步發展。

當然，除了「低頭」，還有很多其他的因素會引發頸椎病，比如有家族史、有免疫系統疾病存在、以前有過外傷、血管疾病、高氟水的攝入過多等，需要由醫生來鑒別。如果排除別的疾病，缺乏鍛煉、肌肉功能差也是造成頸椎病發生的一個重要因素。這就需要工作之餘進行體育鍛煉，尤其是頸部肌肉相關的鍛煉如游泳，瑜伽等。

頸椎病可以怎麼治療？

頸椎病的治療，根據不同的情況，也有不同的治療方法。如果是僅僅是肌肉勞損，並沒有神經、脊髓受壓迫的相關癥狀，治療的目標主要是消除局部炎症，放鬆和加強頸部肌肉，醫生可能會給你開一些非甾體類消炎止疼藥物（包括內服和外用）、肌肉鬆弛劑等。

另外可以使用物理治療，包括按摩手法治療、中醫針灸、短波治療、超聲波治療等。如果出現了神經癥狀，則需要使用非甾體類消炎止疼藥物、神經營養藥物和物理治療的方法，如果正規保守治療6個月不見好轉，並且經過正規的醫生查體和影像學檢查相吻合，則需要手術治療。

在治療期間，首先要做到的就是需要保持姿勢的正確，摒棄低頭一族的壞習慣，工作中需要用電腦時，墊高電腦的屏幕，使眼睛平視屏幕。睡覺時不用過於柔軟的海綿枕，建議使用適合自己頸椎高度的蕎麥枕（目的是保持睡眠中的頸椎姿勢狀態）。癥狀有所好轉後，積極進行頸部肌肉的鍛煉。

大多數早期頸椎病的朋友經過改變不良習慣和正規保守治療後，癥狀都可以緩解甚至消除。正所謂解鈴還須繫鈴人，去除病因是一切治療的前提條件，如果不能改正不良生活和工作習慣，所有的治療將無濟於事。

頸椎操謹慎做

網上流傳很多治療頸椎病的頸椎操、或是瑜伽的視頻，作為預防頸椎病、或是在早期頸椎病、沒有神經癥狀時，跟著做是安全的，目的就是活動頸椎、鍛煉頸部肌肉。但是如果已經出現神經癥狀的人群，建議先看醫生，確定病情的級別再制定康復訓練的計劃。

遠離電子屏，拯救眼睛

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TOFamily特邀專家

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徐漫

北京愛爾英智眼科醫院國際特需門診主任

現在，沒有電腦、手機，我們似乎已經無法與人聯絡、工作和學習了。可是，帶來便捷的電子產品，卻在悄悄地破壞我們的視力健康，青少年發生近視的年齡越來越小、人數越來越多，而乾眼症、視疲勞也頻頻困擾著成年人。

電子屏幕對視力的危害有多大？

在使用電子產品時，人們的注意力容易過度集中，自然眨眼次數明顯減少，造成眼球表面淚膜層損害，易引起眼睛的疲勞、乾澀和刺癢等不適，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生乾眼症。

而長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，電子屏幕的藍光，對眼的損害尤其大，長此以往就會導致視力下降，近視度數加深，嚴重可導致眼底病變等問題。特別是18歲以下處於生長發育期的青少年，專註手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，更加容易誘發近視眼。

乾眼症有多可怕？

乾眼症是指由於淚液的量或質的異常引起的淚膜不穩定和眼表面的損害，從而導致眼不適癥狀的一類疾病。它是目前最為常見的眼表疾病。隨著電視、電腦、手機的廣泛使用，長時間看熒光屏，很容易導致乾眼症的發生。

在正常狀態下，人們每分鐘眨眼15~20次，但是在用手機的情況下，每分鐘的眨眼馬上就降低到5~10次，甚至更低。眨眼次數減少，使得淚液無法及時塗抹眼球表面，淚液蒸發後未及時補充將導致淚液滲透壓升高，引起乾眼症。

乾眼症常見的癥狀為：乾澀感、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成經常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮病變而有絲狀物黏附，這種損傷積累可造成角結膜病變，影響視力，嚴重影響人們的生活及視覺質量。

乾眼的症發生髮展呈慢性過程，在多數情況下，主要引起眼部刺激癥狀和視力波動。早期，患者大多已伴瞼板腺功能障礙、結膜炎症等輕度損害。若任其發展，尤其是濫用眼藥水及藥品，會導致瞼板腺萎縮、瞼緣炎甚至角膜炎等，導致視力下降。部分中年女性患者乾眼也可能為類風濕等全身疾病的首要表現，如不及時診治，可能出現角膜潰瘍甚至穿孔。

如果出現上述這些眼部不適，應該及時到醫院就診，詳細檢查，明確病因，對症治療。

網紅眼藥水不要隨便點

很多已經有輕度乾眼癥狀的人，並沒有意識到問題的嚴重性，認為只要點點眼藥水就能緩解，因為，網上也會流傳哪種眼藥水好用的信息，不少人會把點眼藥水當成家常便飯。但其實，眼藥水只能暫時起到潤滑的作用，不能從根本上解決乾眼症的問題。而且長期使用某些眼藥水還會加劇乾眼症的癥狀。因此，眼睛不舒服時，不建議隨意使用眼藥水，而是應該聽從醫生的建議。

【來自眼科專家的健康用眼、護眼的建議】

* 在使用電腦、手機等電子產品時，連續用眼超過1小時應進行休息，讓眼部得到舒緩，而孩子使用時間累加不應超過45分鐘，而眼與屏幕的距離應在35厘米。

* 在室內看書或使用電子產品時，如果周圍環境光線偏暗，一定要開燈。晚上睡覺前習慣看手機的年輕人，應該開燈，不要在黑暗的環境里刷屏，非常傷眼睛。

* 增加室外活動時間，拓寬視野範圍。

* 出現眼部不適應該早重視、早發現、早治療，及時到醫院確診就治，以免問題加重，影響治療效果或發展到不可逆的嚴重程度。

不容忽視的聽力損傷