肝不好，這3個惡習你一定有份！身體3個地方會提醒你

肝不好看尿的原因是因為肝臟會引發膽紅素升高，突出的癥狀就是皮膚變黃，尿液黃等，肝不好的危害是有很多的，比如最常見的癥狀就是厭食、厭油、黃染、消瘦等等。還有有噁心、厭油膩、肝區不適、全身乏力、皮膚髮黃、肝掌、蜘蛛痣、容易出血等。等到肝病嚴重了會出現很多併發症，比如腹水、出血，甚至到後期會引發肝性腦病，所以肝不好的人群一定要做好定期體檢，保肝護肝從日常做起。

肝臟疾病引起一些癥狀的同時也對身體的多個部位產生了危害。那肝損害到底是什麼引起的呢？

肝不好的原因

1、飲酒過多

酒里有乙醇這是大家都知道的，如果長期飲酒量大後果就會很嚴重，現實中的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。

2、熬夜過勞

11點正是肝「休息回血」的時刻，如果你經常熬夜超過11點，就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

3、環境污染

古代得肝病的人不多，為什麼？因為到處都是「桃花源」，沒有車水馬龍，沒有充滿工業廢氣、汽車尾氣的空氣，現代人身處在這樣的環境，那麼多有毒氣體和物質，肝臟能不受損嗎？

一旦出現以下三種癥狀就要注意了

1、臉上粉刺增多

肝臟負擔身體雌激素滅活等維持機體的激素平衡，而肝功能受損則會導致身體激素平衡紊亂，易導致皮脂分泌增多，在臉上易顯示粉刺的增加。

2、口臭越來越嚴重

很多長期肝損傷的病人均有不同程度的口臭，這是因為肝損傷後，無法代謝血中的尿素氮和氨，而這些在血中累積到一定濃度就會通過肺的氣體交換，從而從口鼻排除體外，這種口臭就是醫學上說的「肝臭味」，另外這種臭味是無法通過清洗口腔來減輕的。

3、酒量突然下降

肝臟是解酒的重要器官，隨著健康知識的普及，這基本上是人人都知道的知識，一旦肝損傷，肝臟的解酒能力大幅下降，表現出來就是比以前更容易醉酒的，原來二斤白酒不暈，現在三兩白酒就趴，這就要趕緊去醫院檢查。

什麼食物護肝呢？

優質蛋白

足夠的蛋白質可以起到修復肝細胞的作用，促進肝細胞再生，正常人每天攝取的優質蛋白應該大於90g，優質蛋白的來源我可以用一句話來概括：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的（比如豬肉不如雞肉，雞肉不如魚肉）。也要適當進食植物蛋白，比如大豆，豆腐等。

適量糖類

糖類的主要來源是米飯、麵食等，因為肝的個種代謝均需要能量消耗，而糖類是能量的最直接來源，適量的糖類有利於保證肝的各項生化反應的進行。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的維生素，而肝又是合成維生素的重要場所，蔬菜中某些維生素是肝生化反應的重要的催化劑，故足量的綠葉蔬菜可以起到護肝的作用（比如西蘭花，菠菜，蘋果等）

枸杞仰甘清茶

枸杞仰甘清茶的方子源自古醫書《證治要訣》，主要是由5種具有養肝護肝，改善肝功能的葯食同源配料組成：菊苣、枸杞、決明子、蒲公英、白茅根。將這5種配料按比例配置，然後碾碎混合均勻，再裝入到茶包裡面泡茶飲用即可。由於這個方子的配比比較難控制，為了獲得最好的效果，最好選擇現成的枸杞仰甘清茶

將這5種配料的合理配比，進而將其養肝護肝，防治脂肪肝的作用發揮到最大，很適合脂肪肝患者以及肝臟疾病的患者日常飲用輔助調理。

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