到底應該怎麼做才能緩解痛經？

親愛的朋友們，女同胞們~昨天更新了一篇《痛經就喝紅糖水？你們是不是對紅糖有什麼誤解》，然後大家紛紛表示：你倒是說吃啥會緩解痛經啊！！

嗯！你們看，小九就是這麼認真負責的好孩紙！今天就加班加點給大家把乾貨帶來了！快~傲嬌臉求表揚~

昨天小九已經在文章裡面簡單描述了一下為啥會痛經，既然今天要展開說，那就詳細科普一下吧。

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痛經到底是咋回事？

大部分女孩紙應該都經歷過被痛經支配的恐懼，每當姨媽到來的時候，不僅腰酸背痛，而且肚子也會分成不同等級的疼痛，嚴重的時候只想在床上躺屍。有些女孩紙在痛經的時候還伴隨著：頭暈、噁心、想吐、手腳冰涼等等癥狀。

之所以出現這些癥狀，其實病因挺複雜的，但如果揪出一個主要矛盾在分析的話，那前列腺素就肯定是首當其衝的了。

前列腺素，乍一聽好像很奇怪，女孩紙也有前列腺素？是的，沒錯。前列腺素不是男孩紙的獨有的玩意兒。

吶~情況大概是這樣的：大約每28天為一個周期，如果這期間沒有精子使卵子受精，那麼女性的子宮就會收縮排出內膜。這個時候會在子宮內膜上形成一種可以引起子宮肌肉收縮的化學物質，這就是前列腺素了。

再告訴你們一個震驚的消息：女性子宮裡的前列腺素含量要比男性丁丁里的高。驚不驚喜？意不意外？

前列腺素含量的改變直接影響到經期的生理感覺，高水平的前列腺素會導致下腹部痙攣性的陣痛。也有可能導致出汗、背痛、頭痛、噁心或腹瀉。甚至胃部，腿部的疼痛。

不過也有個不算好消息的好消息：痛經這種情況，會隨著年輕的增加而減少。在所有來月經的女性中，大約25%會被痛經所煩惱，而在20歲左右的少女中，高達67.2%會有痛經的癥狀。在大於40歲的女性中，痛經的比例遠低於25%。

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你是原發性痛經還是繼發性痛經？

其實呢，痛經也是分種類的，不能一概而論，一種叫原發性痛經，另一種叫繼發性痛經。

簡單點來說，原發性痛經是身體相關部位並沒有產生病變，僅僅是因為姨媽來臨而產生的疼痛。講真這個是人體的正常現象，不用太擔心。

想要緩解原發性痛經可以通過一些非藥物的方法來緩解疼痛。如果條件不允許，或者特殊情況下可以通過非處方藥物緩解大部分痛經的癥狀，不過小九提醒一下，服用藥物可能會帶來一定的不良反應。

繼發性痛經，它可能是由於子宮內膜異位症、子宮肌瘤或盆腔炎等疾病引起的疼痛。

舉個栗子：子宮內膜異位症女孩紙，在經期的時候會比正常人的痛經要更痛一些，但是除此之外都沒什麼問題，感覺一切正常。因為子宮內膜異位症會導致體內前列腺素的增加，並且這種疼痛感會逐步加劇，最終可能會疼痛難忍。

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怎麼緩解痛經的疼痛感？

吶~重點來了~這是大家都關心的一個問題，如何緩解痛感。

1、適當運動

在經期很多妹子因為各種疼痛而放棄運動，實際上適當進行一些相對溫和的運動，比如瑜伽、散布等等是有幫助的。因為運動可以讓體內釋放內啡肽，它不但可以預防或者減輕痛經的癥狀，還可以減少痛經的持續時間哦~

2、熱敷

熱敷這個方法顯然已經被很多妹子熟悉掌握，在經期的時候可以用40攝氏度左右的熱水袋，放在腹部或者下背部就可以了。相信很多妹子都已經有實踐了。

另外小九在給各位小仙女的男票們一個送分題，各位小仙女一定要轉給男票看：在月經開始前直到月經後3天，每天單獨服用200mg維生素B6，或者500mg鎂，或者500mg維生素E也是可以起到有效緩解痛經的作用。

3、服用止痛藥

各位小仙女如果覺得熱敷作用不大，那也可以嘗試一下更加簡單粗暴的方式——吃止疼葯。比如：阿司匹林、布洛芬之類的都沒問題。痛的時候吃上一片，其實效果還是很明顯的。

emmmmm......寫到這裡，就知道有很多人會問：吃止痛藥不會有副作用嗎？小九不得不說：這些止痛藥的副作用並不大，常見的副作用可能是些胃腸道癥狀，而且通常一次月經也就最多吃前三天，有時候一天就夠了，副作用還沒來得及表現出來呢！

BUT，負責任的小九也要提醒大家一句：如果你有胃潰瘍或者哮喘，那就不要用止痛藥了，止痛藥對這兩種疾病有影響。

4、 服用短效避孕藥

聽到這個方法，是不是又有很多朋友跳出來說：避孕藥也有副作用啊！吶~其實在國外，很多痛經的女性都是服用短效避孕藥來治療痛經的。

可能有些小仙女還不是很了解短效避孕藥，小九跟大家說說，短期避孕藥是每天一片、連續服用 21 天的那種。可千萬不要跟事後緊急避孕藥弄混淆了！

這裡小九不得不先把話題岔開一下，服用短效避孕藥擔心因為激素的原因會長胖、會長痘痘？emmm......放心吧大家，這個根本就不是問題，因為短效避孕藥的激素種類和劑量都被嚴格控制，符合規範，從成千上萬使用者來看，基本都是安全的。

服用短效避孕藥這種方法對於被痛經折磨，同時又有避孕要求的女性，可以起到一舉兩得的作用。

此外，大量研究表明，短效避孕藥與體重增加沒有關聯。

至於長痘的問題就更不用擔心了，因為短效避孕藥能有效治療痤瘡，正在經歷痛經和痤瘡雙重暴擊的朋友們，可以嘗試一下這種方法。

不過最後呢，小九還是要再次提醒一下各位小仙女，如果痛經持續時間長，那建議去醫院做個檢查，知道自己是原發性痛經還是繼發性痛經，如果有器質性疾病的話，還是需要謹遵醫囑的。小九所歸納的方法，大多適用於原發性痛經哈！

OK，今天的任務完成，小九答應過大家的事情可是做到了，大家還要什麼問題要問嗎？

來都來了，點個贊再走~

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