夏季起居運動調養

夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。夏季「暑易傷氣」，即炎熱的天氣易傷人體之氣，使人出現氣短、懶言、倦怠、頭昏、胸悶、口渴等癥狀。所以運動或勞動時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。最好在午飯後小憩一會，一則消除疲勞，二則可避開炎熱之時。

每天洗一次溫水澡，是酷熱盛夏最值得提倡的健身養生措施，不僅能鍛煉身體，而且能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病。

夏季炎熱，人體腠理開瀉，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。房間有空調的，在睡覺應該把空調關掉，不宜睡覺時吹空調，空調也不宜開的太低，否則室內與室外溫差太大，很容易病邪侵入，如果能忍住，盡量不要吹空調，以防「賊風」趁虛而入，以致得病。

夏季鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園，河邊湖邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、健身氣功為宜，有條件的最好選擇一段時間去高山森林、海濱地區去療養。夏季要多做運動，把汗透發，不宜躲在空調屋裡面，以應夏季養長之道。但做運動時也注意適量，不要過度，以免汗泄過多，以傷陽氣。

更多好文請關注我們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！