7個簡單易學的甩脂動作，小肚子、大腿贅肉都不見了！

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對於一些忙碌的上班族來說，一天抽出2個小時時間去健身是比較奢侈的，一些比較懶的人，他們會覺得還不如拿這個時間去玩遊戲、看電影等，因此脂肪、肥肉都會緊緊纏著你不放。今天給大家分享一套動作，每天花30分鐘，在家就能虐變全身肌肉。

想健身而又沒時間跑健身房？，那這套動作就是你不二之選！也不用什麼健身器材，只要你家裡有凳子，沒錯沒錯就是凳子，只需一把凳子就能虐遍全身的肌肉。

6個動作練起來！?

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六

動作7、

每個動作完成20-30次，至少完成2組以上，休息50S。每周至少運動4次以上，在結合一些飲食，一天熱量攝入不要超過1800大卡，做到這些，你一個月想瘦個10斤都不是問題。

切記，減肥還得循環漸進，不要一下子操之過急，一下子猛烈訓練身體也未免接受得了哦，等適應了這種鍛煉模式，後面在增加一些組數與數量進去。

甜食、奶茶、可樂、果汁、油炸食品、零食等食物都最好不吃哦，這些食物不僅熱量大，對身體也有著一定的影響，如不喜歡沒味道的開水可以選擇花茶來代替哦。

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