這些食物堪稱是便秘的「天敵」，每天吃一點，潤腸通便一身輕

便秘不是什麼大病，但很多人深受其害，雖然不會威脅生命，但每天痛苦異常，和很多小毛小病一起成為現在人難以言喻且很難治癒的身體疾患。正常人想要排便通腸必須要具備兩個條件，一個就是腸道有正常的蠕動功能，能夠及時的將排泄物送到直腸，另外一個就是大便的成分，正常情況下，糞便中含有各種各樣的纖維成分，這些纖維成分能夠保持能夠保持濕度，並順利的通過肛門排出體外，兩方面出問題都會導致嚴重的便秘。

這些食物堪稱是便秘的「天敵」，每天吃一點，潤腸通便一身輕

西芹百合

芹菜是常見的粗纖維食物，含有豐富的膳食纖維，對緩解便秘有很大的幫助，而且其富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，二者結合食用優勢互補。

便秘會讓你感到腹脹，多吃水果是便秘的一個補救措施，因為它們也是膳食纖維含量高的食物。梨是不錯的選擇，果皮中含有大量的纖維，而且在果膠中纖維含量也很高。

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

杏仁當歸燉豬肺：杏仁15克、當歸15克、豬肺250克。製法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火煮，熟後調味。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

西紅柿

西紅柿是夏季的營養水果，她富含大量的維生素，檸檬酸，蘋果酸等。能幫助胃腸蠕動，進而解決便秘。

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

火龍果

火龍果中含有植物白蛋白，能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來源，有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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