最火爆的瑜伽體式讓你每天都在改變，你開始做了嗎？

讓你每天都在改變的瑜伽體式，你開始做了嗎？

對於瑜伽體式，你真正了解的有多少呢？很多時候都是憑著一時衝動選擇練習瑜伽，可是一段時間以後就放棄了，什麼原因呢？就是因為你沒有真正的了解瑜伽的作用，沒有正確的練習，今天小編帶給你的是最火爆的瑜伽體式，想要改變自己，趕緊來練習吧。

身體不要彎曲站立著，左手繞到背後在右腿下與右手交叉十指相扣，右腿伸直慢慢的抬高，身體始終保持著直立，挺胸收腹抬頭，緊緻頸部和腰部的肌膚，提升胸部和臀部的曲線，減緩下垂和鬆懈，儘可能的拉伸大腿內側的肌肉，讓肌膚變得更加有彈性，身體線條更加流暢有型。

調整一下呼吸，接著來做一個倒立的體式，兩臂稍稍彎曲支撐身體，俯卧在毯子上，慢慢的彎曲抬高兩腿，如果有困難膝蓋輕輕的頂住手臂，藉助手臂的支撐抬高臀部，頭部向下低垂，讓血液迅速的集中在頭部，加速循環，讓面部肌膚紅潤有光澤，促進頸部淋巴的排毒。

一字馬的方式正確打開身體，把左腿彎曲腳跟貼近會陰部，身體向上向右側翻轉，頭部和背部要靠近右腿，儘可能的做背部和腹部的拉伸，完全的打開胸部和腋下，促進淋巴的排毒，加速脂肪的燃燒，體內垃圾和毒素減少了，身體才會更健康，細胞才會更有活力，肌膚也會越來越年輕，只要堅持，一定會有意想不到的效果。

身體倒立保持平衡，手臂彎曲支撐地面，頭部輕輕觸地，挺胸收腹臀部下壓，兩腿保持直立的狀態，臀部的下壓增加腰腹部的壓力，壓力的增加同樣的促進血液的循環，帶動全身的細胞運動，加速脂肪燃燒，讓你的身體快速的達到瘦身效果。

接下來是一字馬的體式，左腿彎曲腳跟貼近大腿內側，右腿抬高伸直向身體上方做伸展，左手輔助右腿拉近頭部，同時帶動身體向左傾斜，拉伸左側腹部肌肉，每天堅持練習，可以緊實腰部的肌膚，，減掉多餘的脂肪，加強身體的柔韌性。

身體俯卧躺在墊子上，上身慢慢抬高離開地面，兩腿側分向上緩緩抬高，雙手向後翻轉抓住兩腳踝，手臂用力拉伸兩腿，這個時候只有腹部是貼在地面上的，身體的每一個部位都在拉伸舒展，緊實背部減少腰腹部的多餘脂肪，讓身體變得更加靈活，柔韌性也快速的提升，開始做不到的也沒有關係，不要過於強求自己的身體，因為瑜伽運動就是根據自身的柔韌性和後天的練習才慢慢改變的一個過程，所以一定不要心急，給自己一個時間，身體適應了效果會事半功倍。

選擇適合自己的，才能快速的改變自己，選擇最火爆的瑜伽體式來改變自己，相信自己，你還在等什麼呢？來練習最後一個體式的分解：

1,手臂彎曲雙手支撐地面做俯卧撐的姿勢，手臂不要抬的過高，背部與店面保持平行，不能彎曲。

2,慢慢的抬高左腿，左腳上揚拉伸拉直，向上方用力的伸展，始終保持伸直的姿勢。

3,微微抬頭挺胸收腹，緊緻腹部和背部的肌肉，加強身體的彈性，要注意的是兩隻見面是綳直的。

選擇練習最火爆的瑜伽體式，收穫最火爆的效果，就從現在開始，你準備好了嗎？

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