產後恢復，你想瘦幾斤？你做到了嗎？

產後的你是否也會有同樣的煩惱呢？

女性產後需要克服的第一個問題就是，如何讓自己快速有效的減掉脂肪，恢復到之前的魔鬼身材，可是想歸想，想要變成現實正所謂難上加難，用盡各種辦法，嘗到各種苦頭，身上的肉肉還是自然頑固的沒有改變，今天小編給你帶來大招，只要你堅持，你想瘦多少就瘦多少，不信就趕緊來體驗吧。

兩腿側分保持兩個肩的寬度，然後慢慢的向下向後翻轉身體，面部朝向身體的後方，開始一定要嘗試著去做這個動作，幅度不要過大，注意腿部是伸直的不要彎曲，上身和左腿是在一條直線上的，保持住這個姿勢，臉部轉向上方，加強腰部的壓力，拉伸腰腹部，盡量的打開髖關節。不要聳肩不要駝背，讓身體充分感受扭轉帶來的緊張感，燃燒腰腹部的脂肪，儘快的減掉多餘肉肉，

接下來要做的是一款倒立的姿勢，前面講過身體倒立對於人體的益處，所以大家一定要好好練習，在身體條件允許的情況下堅持去做，雙手支撐地面保持身體平衡，兩腿慢慢的向下落，當與地面平行的時候，右腿彎曲手臂稍微的彎曲一些，可以用右手輔助一下右腿緩解壓力，隨著汗水的排出脂肪消耗的更快一些。

兩腿側分兩個肩的寬度，上身慢慢向左轉身下彎，肩部和胸部完全的打開，面部向上，右手向身體上方儘可能的伸展，拉伸緊張腰腹部，減少脂肪緊實肌膚，提升胸部，促進淋巴的排毒，每一個動作都快速的燃燒脂肪，快速的瘦身。

調整好呼吸，繼續下一個動作，身體俯卧手臂彎曲支撐地面，兩腿併攏抬離地面，整個身體的重力都集中在手臂和腰部，保持身體平衡的同時，身體側轉兩腿一同向右側伸展，這個體式是有難度的，緊張腰腹部，加速脂肪燃燒，儘快的達到瘦身效果。

這一款體式也是鍛煉腰腹部的柔韌性，加強拉伸和瘦身的效果，兩膝跪在毯子上，收腹挺胸提臀，一定要把臀部提升起來才能達到更好的效果，然後上身慢慢後仰，頭部也自然的隨著後仰，手臂向後側儘可能的伸展，促進腋下淋巴排毒，促進頸椎和腰椎的修正，加速全身的脂肪燃燒。

一字馬的體式的體式打開身體，調整均勻的呼吸，上身向左側慢慢轉身，拉伸腰腹部的肌肉，緊實肌肉，拉伸大腿內側的肌肉，，右臂上揚高高的抬起，拉伸腋下組織和促進淋巴排毒，頭部後仰緊緻頸部的皮膚，身體在一張一弛的同時，迅速的燃燒掉脂肪，減掉多餘的肉肉。

很多年輕的MM不喜歡過於強烈的運動，但是還想要恢復一個完美的身材，怎樣才可以兩全其美呢，記住我帶給你們的這幾款體式，效果一定會讓你們驚叫，最後一個分解動作：

1,首先讓我們調整好呼吸，放鬆一下緊張的身體，然後一字馬體式打開身體。

2,身體微微向左側轉身，帶動腰腹部的肌肉做整體拉伸。

3,挺胸收腹抬頭，拉伸大腿內側的肌肉，緊緻腰腹部的肌膚，完成最後一個款式。

每天堅持練習瑜伽，恢復極致好身材，你也可以做到哦。

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