胳膊粗讓你顯胖10斤，你真的不打算減一減嗎？

胳膊這個部位對於很多人來說是一個難題，畢竟這個部位在有時候會鍛煉不到位，同時有的時候我們也不願意去鍛煉它，只有在自己想去買衣服的時候才會發出一句我的胳膊怎麼可以這麼粗，其實這是一種正常的現象。所以，為了避免以後買衣服的尷尬，那就從現在起跟著小編一起來練習痩胳膊的方法，保證你穿什麼衣服都很美麗。

支撐著手臂，這樣才會讓自己的手臂處去鍛煉。那麼倒立這個體式是你必不可少的一個體式，雙手需要90度支撐在地面上，這樣自己就會保持身體平衡。而且在做這個動作的時候，整個身體是依靠自己的手臂在支撐。同時90度的支撐會讓手臂最粗的這個部位也得到鍛煉，畢竟這個部位一般很難鍛煉到位，那麼你就取得初步的勝利。

腿腳的搭配才會讓每一個動作更加的完美，畢竟在練習的過程中，多種姿勢的搭配才會取得的效果更佳。雙腿跪在地面上，自己的上半身往下彎，不過腰部和地面保持平衡，雙手在這個時候做到的就是交叉在一起，不過在交叉的過程中手臂往下，在這裡面自己可以讓身體垂下去，頭部往下看。手臂的鍛煉就在這一個動作的差別處，畢竟垂下去會讓自己的手臂用一下力。

彎下去，不僅是為了鍛煉自己的腰部，同時也是拉伸手臂。手臂的鍛煉不斷的運動，這樣才能把自己粗粗的手臂變細。側著身子，在這個時候更找准自己的平衡點，左腿往下綳直，側身綳直。左手在這個時候起到很大的作用，那就是支撐整個身體保持平衡，左手90度支撐，同時自己的肘關節抵住地面。頭部需要往下看，右腿往外闊一步，並且90度支撐在地面上。自己的右手往前方綳直。手臂做一樣的姿勢，可以的鍛煉的時候來回的交換。

坐在那裡，讓自己全身都放鬆下來，畢竟有的時候冥想是很重要的。雙腿往後坐在地面上上半身綳直，在綳直的過程中是鍛煉自己腰部很好的方法。頭部不要直直的對著前方。雙手在這個時候需要注意，那是往後合攏在一起。讓自己的雙手從前面到後面對於手臂來說是做了一個扭轉的姿勢，扭轉的時間久了，你的手臂自然而然就會痩啦。

瘦胳膊那就來一次胳膊的運動與練習吧，那麼今天小編就介紹一個新的體式，它就是弓式，把自己的身體弄成弓箭一樣。

1、身體趴在地面上，不過需要往前往後去拉伸自己的身體。

2、腿部往前抬，在抬的過程中按照自己身體的柔韌性往後。

3、頭部往上看，拉伸自己的脖子。

4、雙手往後拉住自己的腿部。

高雅的坐在那裡，看起來真的很舒服。那就繼續保持這個體式。腿部的動作做成自己日常在凳子上坐著的樣子，不過這個是沒有凳子的，同時一條腿架在另外一條腿部的上面。雙手在這個時候不需要做很複雜的姿勢，只是往自己的身體兩側，讓手臂保持一個姿勢，不過這樣堅持的時間稍微長一些。整個身體都是直直的狀態，看似輕鬆實則會有一定的難度，那就好好堅持吧，畢竟我們是為了追求美麗的人。

練習自己的手臂一定不要拋棄自己的腿部，畢竟腿部很粗也不好看。那就讓手臂拉住自己的腿部一起運動吧，右腿綳直在地面上，自己的左腿反轉往後抬，在抬得時候不需要綳直，按照自己的身體比例到達一定的位置就可以。左手往後拉住自己的左腿，這個主要是為了保持自己身體的平衡。右手往後綳直。頭部往前看一下，手臂在做的過程中，你可能會覺得沒有運動。其實拉伸也是瘦手臂的一種方法。學習了這個體式，你就可以每一天在辦公室裡面練習啦。

每一個體式都有一定的技巧與方法，同時會讓你的手臂得到360度的鍛煉，以後出去買衣服再也不用擔心自己手臂粗的問題啦，畢竟你是已經練習瑜伽的人，你的氣質肯定和其他人不一樣。那就跟隨小編一直學習吧。

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