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養腎補腎哪家強?老中醫秘傳的「九陽神功」你可知道?

養生不可一蹴而就,養生更像是一種修為,是一輩子的事。養腎亦是如此,忽視不得,急不得。腎臟的養生源自於生活,養腎只要肯走心,其實也很簡單。

腎者,為腰之府,其華在發,其充在骨,開竅於耳,喜潤勿燥。圍繞腎臟生理特徵,養腎可以從以下幾個方面進行:

1.護腰:除了避免腰部受累、受涼之外,再推薦一種簡單的健腰功。自然站立,兩腳分開與肩等寬,扭轉腰部,首先是小轉,兩手提於腰際,上身向前稍傾,以腰胯為軸,向左向右轉動腰部36次;其次是大轉,雙臂抬起,以腰為軸,前傾後仰轉動36次,轉動時速度和幅度要因人而宜,防止頭昏目眩。最後上身微向前傾,兩手輕握空拳交替捶打命門、腎俞穴各36次。此功可以改善脊推骨的血液循環和代謝,改善腎的血液供應,提高腎排泄代謝廢物的能力,延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程。

2.捏耳:全身自然放鬆,先用兩手的拇、食指分別捏住兩耳尖,向上提引36次,再以兩手的拇、食指執住耳垂,向下牽引36次,接著以雙手把耳朵由後面向前掃36次,會聽到「嚓嚓」的聲音,這種刺激具有使腎臟活躍的作用。最後兩手握拳,以拇指堵住兩耳孔,一堵一松36次。腎開竅於耳,按摩刺激耳朵能達到補腎健身的目的。

3.鳴天鼓:其方法是用兩掌心緊貼兩耳,十指按抱後腦,然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈36下,早晚各一次,對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定的療效。

4.固齒:腎主骨,而齒為骨之餘,腎氣充則牙齒堅固,固齒同樣能起到養腎的作用。閑暇時可做叩牙鍛煉,次數、時間不限,但不可用力過重過猛,叩齒後可用舌尖頂著牙根周圍轉動。

5.靜坐吞津:盤腿靜坐,意守丹田,然後每隔半分鐘咽一次唾液,能添補腎精。

7.溫腎功:背對晨陽,兩手放於腎部,手心正對腎臟,吸氣時意想真氣湧入體內,呼氣時真氣沿經胸一中、兩手臂至勞宮穴。勞宮穴尤如兩隻窗口,真氣化作兩道強烈光柱,灼熱無比,穿透肌膚,直射兩腎,猛烈炙烤,如此數次。此功壯陽升氣。

8.卧虎功:先卧於地,然後兩手掌齊肩按於地上,伸直兩足,兩足尖支撐著地,身體向前探,乘勢上升,至離地約一尺時,臀部向後挫,全身隨之後退,至離地三寸時,再向前探,循環行之,力盡而止。自始至終,,全身除手掌與足趾之外,其餘各部完全凌空,開始行二、三遍之後,即覺力疲氣涌,習之即久,次數可以逐漸增加,直至上百上千。此法對壯腰健腎十分有效。初練時要量力而行,循序漸進,,不可急於求成。

9.強筋骨:肝腎強,則筋骨強,強筋骨也可壯肝腎。強筋骨以下肢鍛煉尤為重要。經常有意識地活動下肢,可延緩腎氣之衰老。鍛煉項目主要有跳繩、跳舞、倒行、散步、慢跑、爬樓梯、踢毽子、騎自行車等。可促進腰、背、頸部和腿部血液循環,使肌肉關節的力量、彈性和靈活性得到相應的改善,有事半功倍的強腎效果。

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