別讓你的健身成為瞎折騰——普通人健身日常注意事項
我的小可愛們，最近的我肥腸積極向上了（呸，為了能夠造福人世間，我又努力的舞動起了手指，這次，我的目標是沒有錯別字！！！並且總結上一次的經驗教訓，力圖改正一些之前的失誤呢。
這一次，和大家聊聊我的生活習慣之一——健身。
天氣越來越熱了，三月四月都過去了，不知道你們減肥了沒。想我一個已經170多斤的男孩，因為通宵熬夜加班，只要一個星期，??個星期哦，就掉回了160水平……我的內心可以說非常痛了，我對不起我留的汗，我對不起我吃的粉！！！
其實我身邊有挺多朋友健身的，有專業一些的，也有像我一樣當成生活習慣的業餘選手（其實是因為是易胖體質不運動就要肥成），專業知識我就不說了，畢竟健身兩年小也還並不專業，我就從一般人視角來說說走進健身房那一刻開始應該有哪些應該注意的事。
健身也是一件有儀式感的事
如同標題所說，健身是一件需要一些儀式感的事情。當你換好行頭，掛上背包，踏進健身房，也就開始了一項神（lei）聖（ren）的儀式。因此，既然是想要去運動變身更好的自己的，真真切切想獲得運動效果的，那麼請好好考慮下，包含但不限於以下行為的事是否曾發生在你身上：
臨行前補點散粉，保證運動過程不脫妝。唇妝眼妝腮紅高光一個都不能落下，跑步機上揮汗如雨卻依舊明艷動人的你，來年一定可以成功幹掉孫菲菲，成為雅詩蘭黛持妝粉底液的代言人。看，老娘妝超持久的！
也許你還可以幹掉鹿晗，成為大牌手機的新代言人！畢竟你站著也在玩手機，坐在器械上休息也在玩手機，就連做動作都在玩手機呢，比起明星只是拿手機拍個雜誌封面都能當新聞講，你可比他們敬業太多。
還有噢，那些喜歡瞎*（&@&叫的大哥，真的，咱們這些重量真的不會給你帶來那麼大的痛苦，別叫了，真的求你們了，你叫的真的讓人很硬好不噠。或許你的叫聲和叫法換個戰場會起到更好的效果呢。更不理解嘶吼已經不能滿足你們了是嗎？都開始罵髒字是幾個意思？？做一下動作嗶—一下做一下動作嗶—一下，你這一場練下來真的不會迎來人生高潮嗎？？？
其實說到底，是一個健身態度問題。如果你想好好去健身的，無論男生女生，請你乾乾淨淨，清清爽爽，卸下你的濃妝還有其他想勾搭點什麼的心。手機是很好玩，組件休息的時候可以看一下回復一下信息，但是別人還在等器械別坐在上面大搖大擺的玩，要玩可以回家躺床上，無論是溫度濕度還是關照度都比那裡舒服的多呢，還有吃有喝噢~至於叫喚的那些大哥，我真的只能說這是個人素質問題了，一個常常把艹fuck干掛在嘴邊的人真的想像不出日常里如何和其相處。至於其他問題，都還是那句話——既然你是去健身的，那就好好做好這件事。
處處做個機靈的人
這一點我想說的是，在健身房這種場所，乃至你不去健身房鍛煉，去夜跑，去公園晨練，都要做個有眼力勁兒的人。專心並且有禮貌，才是你在運動時該有的姿態。
當你放鬆拉伸時，別只顧著自己，你那一胳膊掄出去別管人家會受多大傷，人家可先是不願意挨這一下呢。
當你賣力做動作的時候，注意觀察一下周圍人的情況，而且你在等待的時候也要注意一下正在使用器材的人的情況，一個不注意，也許下一個傷人或者被傷的就是你！
當你的健身房龍門架、蝴蝶機數量不多的時候，請專心的完成你的動作，也許轉身的你，會看到我急切的眼神。
總的來說，健身房是一個公共場所，需要你拿出你的良好教養和素質，多顧及別人的感受，要不然，雖然你聽不到，但是被人背地裡翻白眼和罵娘也是很膈應人的。
慢慢讓自己變專業
也許你不會從事健美、健身行業，但是無論從哪方面考慮，積累知識和經驗都會讓你變得更好，從鍛煉中收穫的更多，這是一件好事。但是無奈，很多人為什麼意識不到這一點？？他們走進健身房有一套自己獨特的練法——瞎瘠薄練。
其實打心眼裡，我是很瞧不起那種進了健身房所有器械試一遍然後跑會兒步就滴拍照打卡走人的朋友的（就是單純覺得這個問題很好解決不願意去解決的那種感覺你知道伐？），畢竟這種玩法真的很LOW……想當年在學校的小健身房裡，大家都是相互學習，相互傳授經驗，自己去網上扒教程，包括現在也時長看一些博主的視頻補充一下知識，學幾個新動作更新一下自己的訓練計劃。所以呢，無論是用什麼樣的方式，花錢也好不花錢也行，都能讓自己變得更會健身。
如果你是一個新手，其實最好的做法就是找一個私教帶你入門，這樣會大大降低你的運動風險，花出去的每一分錢也會讓你更有去運動的動力呢（課費在召喚~）。
如果你是個除了健身卡費一毛錢都不願意出，甚至不願意辦卡的鐵公雞！你也一樣可以有其他的方法進步！找個健身搭子（比較難，時間啊性格啊等等方面的因素很難匹配）、健身軟體、建設博主的技術向乾貨向視頻都可以幫的到你。
所以呢，辦法千千萬，主動性還是要靠自己發揮。不要再自己瞎折騰啦！
你會不會覺得我瞎白話了一堆沒用的空話，對啊，今天的話題就是很空啊，但是我也有一些真的實用的乾貨分享給你，準備好接受斯之安利了嗎？
健身相關小TIP
01
作為一個豬豬·美妝博主·男孩，每天都在研究如何可以卸掉防晒再洗把臉去健身。這樣乾乾淨淨清清爽爽，對皮膚不會造成傷害呢~
如果你像我一樣健身房在家附近就可以回家搞這些事情，但是如果實際情況不允許的話，你就需要珍惜你買護膚品化妝品送的那些小樣！這時候的他們真的很可愛！
卸妝水
卸妝棉
任意品牌的化妝水小樣＋幾片用於卸妝的化妝棉（我放這個圖是因為前幾天買理膚泉送了我一小瓶嘻嘻嘻）卸掉你的防晒和底妝再去健身，這樣不用擔心堵塞毛孔長閉口啦！
當然準備一個有卸妝功能的小瓶裝潔面也是不錯的，我備的是這一隻自然哲理的，用起來還不錯。
02
雖然擦汗用的毛巾屬於健身必備的毛巾了，而且除了擦汗，擦器材、充當鍛煉工具等功能也很實用（還可以用來占器械噢），但是因為每天都要用，而且專門用來擦汗，所以毛巾的清潔是個問題，因此呢，我更加推薦你們使用下面這個東西來擦汗
買一包濕巾放在包里，一般一次健身有個2-3片就夠了（如果你是汗如雨下的汗浴仙子當我沒說過）。一定要買下面這種每片分離包裝的，更乾淨衛生一些
當你運動完了以後，來一片，做回那個清清爽爽的你，這時候只有兩個字來形容
03
合理選用補劑會讓你的運動事半功倍，不僅僅是專業的健身補劑，日常的保健品以及一些食品飲料都能給對你有所幫助，比如：
-蛋白粉，優質蛋白質的來源，但是不能完全替代食物啊，該吃的雞蛋雞胸也要跟上，主要就是圖個方便
-氮泵，幫你打造更好的訓練狀態，但是不要每次訓練都用，也不要長期用。
-BCAA，幫你保護你的肌肉，更快從肌肉酸痛中恢復過來！
-左旋肉鹼，我覺得這貨應該常備，幫助你更高效的做有氧，畢竟真的很懶不願意做有氧
-黑咖啡??，如果在不用氮泵的時候，我訓練前喝杯咖啡，作用同氮泵同理啦，咖啡因雖然含量沒那麼高，但是聊勝於無嘛
-香蕉，練後或者練前吃可以比較快的補充碳水，而且能高效的為身體供能，包里揣一根吃起來也很方便
這些是我用起來比較實用的補劑和食物，如果你有更專業的選擇，那完全取決於你的需求以及……錢包啦~
好了，今天的內容就是這些了，我們下次的話題再見嘍
圖片來自網路
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