改掉5個飯後壞習慣，肚子慢慢越變越瘦！

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春天穿少了，身材可不能像冬天一樣放任自流了！小編看來，最難減的其實就是肚子的部分，只要腰是瘦的，那個角度看也還好，但是腹部也是很多仙兒瘦不下去的地方！

今天小編教大家幾個瘦肚子的小訣竅，只要改掉幾個生活中的壞習慣，肚子悄悄變瘦不少！親測有效！

食物進入我們的胃以後，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。

水果待在胃裡的時間長了，會引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，水果的糖分還會淤積從而變胖。所以，各位最好就在飯後1~2小時再吃水果哦！

剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流，輕則引起不適，重則可能誘發食管癌。剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。

而吃完就睡，人在睡著的狀態往往是機體大部分組織器官開始「休息」的狀態，而腸胃道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起營養堆積，導致發胖。

吃完飯馬上去運動，導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，不嚇唬你，時間長了韌帶鬆弛，就會導致胃下垂。

飯後劇烈運動很容易引起腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就跟牛皮癬一樣甩也甩不掉了，對於吃貨的你來說可真心難受。

吃完飯並不建議馬上喝水，喝下去的流體會或沖走胃裡的酶，或降低它們的分解作用。

飯後最佳飲水時間是在1小時後，此時飲水有利於促進消化和新陳代謝，也不需要過多，一杯就足夠了。

常言道：「飽不澡，餓不跑。」這是有一定科學道理的。

飯後馬上洗澡，使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，而使正需要血液的胃部血液相對減少，胃部不能正常進行消化，是導致消化不良、營養不濟的原因。所以最好就是在飯後半小時才洗澡哦~

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