改掉飯後這5個壞習慣，你會更健康，更長壽！

每當人們吃完飯後，就想做些事情來放鬆自己，但是其實有一些人們不經意的小習慣會影響人體的身體健康。所以吃完飯後做什麼變得越來越重要，以下小編所說的這5件事，千萬不要在飯後立馬做，你會變得越來越健康、長壽！

1、飯後千萬不要急著去運動，儘管俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但是我們也應該做到在吃完飯後的半個小時，再進行一定的運動，先要等食物在我們的胃中進行消化吸收，如果在我們吃完飯後立馬去運動，會使大量的血液循環到心臟中造成心臟負荷嚴重，會出現頭昏、眼花、乏力等癥狀。而在飯後的半小時再進行運動，會更加有利於消化吸收，促進人體的新陳代謝情況，並且可以有效的預防肥胖，還可以改善失眠、多夢的癥狀，使人的睡眠質量上升。

2、抽煙的人常常會說「飯後一支煙，賽過活神仙」，但是其實這句話是非常錯誤的。由於食物進入到人體中，所以人體中的血液循環變得更加的順暢，身體的各項機能也開始變得越來越興奮，如果當人體處於興奮的狀態中抽煙，身體會吸收更多的煙中的有害物質，直接影響到人體的健康。

3、大多數人都知道喝濃茶會使人的精神狀態變得興奮，不易進入睡眠狀態。尤其是當人們吃完飯後飲茶非常不利於人體的健康，特別是濃茶。飯後飲濃茶，尤其是對於失眠、多夢、心血管不順暢的人群來說，會更加影響人體的身體健康。如果特別喜歡在飯後飲茶的人，小編建議您可以飲一些淡茶，飯後用淡茶水進行漱口還可以有效的預防齲齒。

4、在我們吃飯的時候應該邊喝一些水邊吃飯，這樣會更加有助於胃部的消化吸收。但是有一些人非常不愛喝水，經常拿酸奶代替水，但是其實在我們吃完飯後胃裡的胃酸值極高，如果在胃酸值高的情況下飲用酸奶，酸奶中的益生菌會與胃酸發生反應，胃酸會直接消失掉益生菌，那麼酸奶中的營養物質就無法被人體所吸收。並且如果長期處於吃飽後喝酸奶的狀態下，體重也會迅速的增長。

5、有很多人都說，吃完飯後應該吃個水果，其實這句話本身是沒有任何問題的，但是在人們吃完飯後並不能馬上吃水果，喜歡吃水果的人可以選擇在飯後的半小時前吃，也可以在飯後一小時後吃。因為我們飲食中的食物屬於消化比較慢的食物，而水果卻屬於消化比較快的食物，如果在我們吃完飯後立刻吃水果的話，消化慢的食物會直接阻礙到消化快的食物被人體所吸收，並且會導致人們出現胃脹、胃痛的癥狀。

吃飯對於人們來說是非常重要的，人體中的營養成分大部分都是由食物所獲取的，但是吃完飯後的習慣也非常的重要，只有保證良好的飯後習慣，才可以讓自己的身體越來越健康，越來越長壽！

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