男性衰老表現：這5個信號一出現，說明你真的老了！

男性上了年紀，應當注意「保養」身體。這裡的「保養」，包括重視體重、維持肌肉力量、緩解精神壓力、保持大腦健康等方面。在不同的年齡階段，及時做好必要的健康檢查，才能一路為自己的健康保駕護航。男性衰老表現：這5個信號一出現，說明你真的老了！

1、身高開始縮短

在30-70歲期間，男人會失去3厘米的升高，女性會失去5厘米之多。這是因為你的脊柱和肌肉開始變弱，無法支撐你的身體保持原有的狀態。另外骨質疏鬆也是一個很重要的原因。如果你的升高縮短的非常快，你需要儘快去看醫生，以避免出現髖骨或脊柱骨折的風險。

2、便秘、胃脹氣

腸道是最容易老化的器官，研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。隨著年齡的增長，胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。

3、突然變胖

食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。

4、性能力下降

張濱教授解釋，身體開始衰老時，最容易發生性生活力不從心，表現為慾望低下、反應遲緩、勃起能力下降，持續時間短、敏感性降低、早泄、睾丸縮小等。

5、吃了涼的就胃痛

人們分析食道癌的原因時總是說，這些人喜歡吃特別燙的東西，使食道細胞惡變了。但為什麼那麼燙的食物，這些人就能咽下？而且覺得吃了舒服？因為他們的食道覺得冷，本能地想吃熱東西來溫暖自己。也就是說，在燙的食物促使細胞惡變之前，這裡已經有問題了，人衰老的第一個變化就是怕冷。總覺得胃裡發涼或者遇冷則痛，是胃先於身體其他部位變老的標誌。

以上5個男性衰老的表現你佔了幾個呢？雖然衰老是生命的自然規律，但還是可以通過身體的各方面保健來延緩的，這就是為什麼同齡人有的看上去顯老，有的顯年輕的原因。

男人抗衰老吃什麼食物比較適宜？

在古代民間就有「君行千里莫食枸杞」的諺語，枸杞自古就是強身補腎的佳品，其中又以黑枸杞的效果最佳。黑枸杞富含蛋白質、有機酸、礦物質、微量元素等幾十種以上的營養元素，可以抗衰老、降壓、補腎壯陽等！

檸檬水，鹼性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸鹼值，每天早上攝取足夠的水量，也能預防便秘，讓腸胃更順暢。

芝麻含有天然的抗衰老成分，比如維生素e、亞油酸等不飽和脂肪酸，常食用一些芝麻，可以推遲人體細胞衰老。

橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！