女性步入更年期，葯補不如食補，用這4個食療方法，延緩更年期

中國中醫藥大學李淑敏教授

女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。患者常常在年輕時性格溫順，不易怒。而進入更年期後卻脾氣大漲，經常大動肝火，婦女在更年期除了注意精神心理衛生外，合理膳食也十分重要。

女性更年期應該少吃哪些食物：

1、少吃甜食

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝容易出現紊亂，容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、血糖升高、血脂升高、體趨肥胖等問題。攝入過多甜食不僅容易讓身體發胖，還會誘發動脈硬化和冠心病。

2、少攝入食鹽

除了上述所講到的糖代謝、脂肪代謝會紊亂，水鹽代謝也容易出現紊亂，導致水鈉滯留在體內，讓人變得浮腫，加重高血壓病情。

所以，要限制食鹽的攝入量，用鹽量宜為年輕時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心臟與腎臟的負擔。

更年期如何調理？

1、一周鍛煉三四次，身體健康沒有病

生命在於運動！在生活中我們也可以看出來，那些不愛運動的人要麼就是肥胖過度，要麼就是營養不良，更年期女性在這個特殊的階段，運動是非常有必要的，不僅能夠起到強身健體的作用，還能夠改善更年期潮熱盜汗、心情煩悶的問題。

2、多說多笑多動動，怒火生氣全都走

一般來說，到了更年期之後，女性的性格和脾氣都會發生很大的變化，主要是負面情緒變多：悲觀、消極、脾氣大、焦躁、不安、多疑等等，這些也在折磨著更年期女性。家人和朋友這時候就要給予一定的開導和鼓勵，幫助她們調整心態，順利度過更年期！

3、採用中醫藥調理方法最佳：

女性在更年期往往有情緒抑鬱、煩躁、潮熱、盜汗、渾身乏力、易怒等神經、精神癥狀，更年期的這些癥狀都是暫時的，只要通過積極的鍛煉，配合醫生的治療，尤其應重視自身的調養，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現，平平穩穩地過渡到老年期。

更年期後，女性雌激素缺乏，會造成代謝異常，包括脂質代謝、糖代謝等，會出現心血管系統病變。此外，隨著年齡的增長，使絕經後婦女心血管疾病發病率明顯增高。對於更年期綜合症要及時調理，可以選擇肖家流傳百年的——逍遙舒坤膏，此方是由茯苓、白芷、益智仁、雞內金、大棗、阿膠等純天然葯食同源的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質。為方便大家購買，可以在購物平台上買到。

食療方法調理更年期：

1、枸杞蒸甲魚 ：針對潮熱盜汗

甲魚1隻（去內臟），枸杞子45克，放入甲魚腹內，加蔥、姜、糖、酒等少許，放於火上清蒸，熟後吃肉及枸杞子，喝湯。本方可治療陰虛內熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、月經不調等。

2、石龍牡蠣糯米粥 ：頭痛心煩

煅石決明30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克，加水300毫升，煎1小時去渣取汁，加糯米100克和水600毫升煮成粥，加入紅糖適量，再用文火煮片刻，煮沸即可停火食用。本方有平肝潛陽、鎮靜安神之功效，對頭痛耳鳴、頭暈目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多夢、自汗盜汗等症有較好的療效。

3、首烏烏雞補脾湯：頭暈耳鳴

首烏20克，北芪15克，紅棗10個，烏雞肉200克，加水500毫升煲湯。適用於脾氣虛弱、氣血不足引起的頭暈耳鳴、心悸失眠、虛弱無力等症。

4、烏雞當歸補血湯：潮熱口乾

烏雞1隻，當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克，加水500毫升煲湯。適用於女性氣血兩虛，證見潮熱盜汗，口乾舌燥，舌質紅且少苔。

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