飯後常做這4件事，能健康養生，老了就不會生病

導語

吃完飯之後，很多人會坐著休息，也有人喜歡出門走走，促進消化，那麼飯後到底應該怎麼做才能養生呢？今天就跟著小編一起來了解下吧。

飯後做這4件事能養生

1、飯後輕輕按揉腹部

吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口，細細咬碎以後，用手撫摸並且揉搓撫摸腹部，同時扣牙齒超過三十下，只要能做到這些就可以保證食慾持續良好，而且還可以治療各種疾病，如果你吃飽以後馬上躺下，反而會帶來多種疾病的隱患。

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至於按摩腹部的具體做法如下，首先要記得一定是用手心揉搓腹部，以肚臍為擠壓按摩的中心，慢慢的先順時針按摩，接下來逆時針慢慢旋轉，這樣反覆來回達到二十圈。

2、飯後漱口

食後漱口，不僅能保護牙齒，還能保持口腔芳香，保持口腔濕潤、清潔，口氣清新無異味，除此之外飯後漱口還能刺激舌頭上的味蕾，這可以有效地提高人們的味覺功能，預防口腔和口腔疾病的發生。

通常來說，保持口腔衛生對於人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態，也反過來會促進人們的進食，有助於更好的咀嚼，有助於更好的食物消化，有助於更好的吸收營養，使的人體體質增強。

3、飯後休息一會再散步

俗話說，飯後一百步，活到九十九，飯後進行一些比較舒緩的運動比如走路，可以在一定程度上促進胃腸蠕動，這對胃腸消化液的分泌和食物進一步消化有很大作用。

但要特別注意的問題是，記得不要走得太快，也不能走得太猛。進食以後，最好在飯後二十分鐘以後，再進行散步這項運動，而不是馬上就迅速動起來。

4、飯後聽聽音樂

飯後聽音樂也是保持長壽，身體健康的一大好幫手，對脾胃消化來說，聽會兒音樂真的很有好處，所以來一些音樂，適合在飯後幫助消化食物，另外飯前聽一些柔和的音樂也有助於增進食慾。

吃完飯不宜做的3件事

1、飯後立即吃水果

危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。

原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。

2、飯後立即多喝水

危害：容易造成胃腸道疾病。

原因：立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌。

3、飯後飲濃茶

危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導致消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

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