早起第一杯水有講究，做好3多1少，健康又養生，看你喝對了嗎

現在隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，特別是越來越多的人，都習慣在早晨起床後空腹喝一杯水。但是，早晨的這第一杯水究竟要怎麼喝呢？其實這是很有講究的，但是很多人都不清楚，那你今天一起來看一下吧。

早起第一杯水有講究，做好3多1少，健康又養生，看你喝對了嗎？

少喝淡鹽水

很多人喜歡看一些養生頻道，或者是接觸一些醫療知識的人，都知道生理鹽水，也就是我們平時所說的淡鹽水，對人體是能起到一定的補充能力的作用。所以很多人，在早晨起床後第一杯水經常選擇淡鹽水。其實現在人們在飲食中，食鹽的攝入量普遍都過高。特別是對於很多中老年朋友來說。大多都存在心腦血管方面的隱患，因此如果每天早起之後，再攝入一杯淡鹽水的話，就有可能會導致血壓的升高，還會，增加血液的黏稠度。而且人體經過一晚上的新陳代謝，本來體液就比較濃稠，甚至會有口渴的感覺，如果這時候再喝淡鹽水的話，會加重這種癥狀。

多喝以下三種水。

蜂蜜水是我們生活中非常常見的一種飲品。蜂蜜作為一種純天然的營養佳品，含有豐富的營養物質。除了血糖比較高，或者是正有減肥計劃的人，在早晨起床後都可以，適當的喝一杯蜂蜜水。但是要注意，盡量用溫開水泡服。這樣可以有效的，保持蜂蜜的營養物質。

溫開水對於所有人來說都非常實用。特別是對於很多經常受到便秘困擾的人來說，晚上經過一夜的新陳代謝，身體內細胞的水分，大量的散失，因此也特別容易加重便秘的癥狀。如果每天都能夠養成起床後空腹喝一杯開水的話，不僅能夠有效的緩解便秘的癥狀。還能夠起到稀釋血液粘稠的作用。

檸檬水是夏天非常受歡迎的一種飲品。特別是隨著氣溫越來越高，人們經常會出現夏季燥熱的情緒，因此，在起床之後喝一杯檸檬水，不僅能夠起到清新口氣的作用，還能夠有效的緩解夏天的燥熱感。

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