腎有「5怕」，過了45歲，還能做到「一要兩不要」，腎會越來越好

不論男女，過了45歲後，身體各個器官就開始逐漸的走向衰老，尤其是腎臟，腎臟是人體運行的核心「要件」，能調節泌尿系統，是人體不可或缺的排毒器官。不論男女，一旦腎臟出現毛病，身體就會出現各種病症，輕則花錢，嚴重的甚至會危及生命，影響長壽，尤其是廣大的男士們最怕的便是腎不好，所以在日常生活中，如果不注意調節身體，總是做一些對腎臟有害的行為，會降低腎臟的功能，最後危害的還是自己的健康。腎有「5怕」，過了45歲，還能做到「兩要三不要」，精力越來越旺，腎越來越好。

1、腎怕喝水少

現在很多人有不喝水或者喝水少的習慣，基本上只有渴了才會喝水。長期不喝水，會導致尿液減少，很多的廢物和毒素不能排出，可能會形成腎結石、腎積水等腎疾病，所以說適當的多喝水對腎是非常好的，多喝水能增加尿液量，身體的白開水是最廉價的藥物，每天最好能喝夠8杯水。

2、腎怕吃太咸

越來越多的人喜歡吃重口的東西，此類食物吃起來，的確很刺激，但是長期大量食用就會容易危害健康。我們吃的鹽，95%是由腎臟代謝的，食鹽中的鈉會使人體的水分不能排出體外，這就會加重腎的負擔，導致腎臟功能減退。同時，我們都知道高血壓的罪魁禍首是鹽，長期食用過鹹的食物會導致血壓升高，血壓異常會導致腎臟血液流量不正常，從而引發疾病。而在中醫上，講「咸入腎經」，吃的過咸對腎不利。建議每個成人每天攝入的鹽控制在6克以內。

3、腎怕吸煙多

很多人都認為吸煙只是傷害了我們的肺，殊不知，煙裡面的尼古丁，對腎臟的損傷是不可逆轉的，有關醫學證明，經常吸煙的人，每天累計超過20支時，慢性腎臟病的發病率比不吸煙的人高出數十倍。如果是高血等慢性疾病患者，經常吸煙不僅能促使血壓持續升高，還更容易出現腎功能損傷，吸煙還是戒了好，你說呢？

4、腎怕常憋尿

現在很多人有喝水少的毛病，喝水少酒少吧，還喜歡憋尿，這就是你的不對了，本來酒喝水少，上廁所的次數減少，就會導致身體內的毒素或垃圾不能及時隨著尿液排出，從而蓄積到腎臟，對腎臟產生損害。經常憋尿，容易導致尿液反流，引發尿路感染，嚴重的誘發腎積水，造成腎盂腎炎，腎功能造成嚴重損害。

5、腎怕勞累

現代年輕人，工作壓力大，經常熬夜，加上頻繁的夫妻生活，會讓腎過度消耗，中醫理論上講「夫精者，生之本也」、「腎藏精，腎主水」，縱慾太過，嚴重傷腎精，會導致一些男性疾病。同時過度勞累，容易造成抵抗力下降，導致細菌感染，而長期熬夜，會致使血壓升高，使腎臟受到更嚴重的損害。

一要兩不要

要熱熱足

睡前用45℃~50℃的熱水泡泡腳，對腎是非常好的，能補充腎經氣血，泡泡腳能增加身體熱量，使血管擴張，能促進血液循環，能讓腎臟，得到徹底放鬆和充分的調節，《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是養腎良方。

不要吸煙

很多男士，喜歡睡前來顆煙，可當你吞雲吐霧正在享受的時候，煙草中的有毒物質已經進入體內，殺死腎細胞。吸煙後，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基，會造成腎細胞損傷及死亡！大量研究表明，抽煙能導致血肌酐升高，這是反映腎功能的還不好的重要表現，如果血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。

不要酗酒

飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！