這1味中藥材是濕氣的死對頭？在家煮水喝，健脾祛濕，消腫排毒！

浙江大學醫學院附屬第一醫院張韻明教授

春天已接近尾聲，夏天馬上來了，雖然氣溫高，不會有寒凍所導致的風濕等痛苦，但空氣濕度大，很多人都為濕氣所困擾，尤其是工作、生活環境潮汐的人群。濕氣重會導致人四肢軀體出現酸軟、麻痹、酸痛等癥狀，有風濕病和關節炎病史的人還更痛苦，還會導致皮膚病的患者病情加劇。下面讓我們來了解一下濕氣吧！

濕氣重有什麼癥狀？

1、精神不振

如果一個人濕氣過重的話，最先表現出來的就是精神狀態和睡眠狀態，白天精神頹廢，工作打不起精神，晚上躺到床上又睡不著，嚴重影響了身體健康。

2、頭暈目眩

還有一些抵抗力較差的人群，當濕氣侵入她們的身體時，她們會感覺頭重如裹，身體也沒有一點力氣，還會感覺發熱，怕吹冷風，一旦見風就會流清水鼻涕，尤其是女性和小孩子，一定要重視起來，避免濕氣造成更加嚴重的危害。

3、腸胃不佳

濕氣還會困擾脾臟，危害其正常運化效果，濕氣重者會表現出食欲不振、胸悶，到了飯點沒有飢餓感，稍微吃一點就感覺很撐。因為脾虛運化不利而導致的濕氣重，常常還伴有口乾口淡，口渴卻不想喝水等癥狀。

4、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕氣的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現了，觀察舌苔狀況以早晨起床為準，如果舌苔比較厚膩，就說明你體內濕氣比較嚴重了。

5、體型虛胖

有很多女性，明明不胖卻有小肚子，有些明明吃很少也不見體重下降，其實你的身體裡面並不是脂肪，而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖癥狀。這是濕氣重，導致消化不良引起的。

6、關節酸痛

嚴重濕氣可侵蝕到關節，表現為關節酸痛，上下樓都感覺很費力，進一步發展就是關節炎，對於濕氣的治療必須重視起來。

濕氣是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發三高、糖尿病、冠心病、婦科疾病、癌症等病症。一濕不除百病生，祛濕刻不容緩！

如何將濕氣從我們的體內「吃」出去？

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。現在的天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。

這芡實，可既能健脾，又能除濕。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。

1、山藥薏仁芡實粥

食材：鐵棍山藥300克、薏仁50克、芡實50克、大米100克、枸杞適量。

做法：薏仁、芡實洗凈，用清水浸泡一晚；大米淘洗乾淨，用水浸泡20分鐘；山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑；鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實、大米；大火煮沸轉小火熬約30分鐘至軟爛；放入山藥塊、枸杞，煮約10分鐘即可。

2、芡實枸杞銀耳羹

食材：銀耳20 克、芡實40 克、枸杞子15 克。

做法：準備好銀耳、芡實、冰糖、枸杞子；銀耳提前泡發，洗凈、撕小朵備用；銀耳倒入飯煲，加入適量冷水，燉煮20分鐘；芡實洗凈，倒入銀耳中，繼續燉煮20分鐘；加入冰糖，煮5分鐘；加入枸杞子，煮5分鐘；燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。

3、蓮子芡實湯

食材：豬腱肉400克、豬肋骨250克、蓮子適量、芡實適量、薑片適量、水適量。

做法：蓮子芡實用水泡洗好，姜切片；豬腱肉切件；豬肋骨飛水待用；取一湯鍋，加入適量的水和所有材料；先是大火煲1小時；轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用。

針對濕氣嚴重者的祛濕良方：肖淑之清濕飲

膏-滋療法以滋補、保健、強身、抗衰、延年益壽為特點，其所用藥物或食物及其賦型劑糖、蜂蜜多具補益作用，可提高機體的免疫能力。從劑型角度而論，膏-滋取汁濃縮，集中了藥物之精華，量少而質純，易於消化吸收；再者使用簡單、方便，不須每天煎藥，且甘甜悅口，便於長期應用。年高體弱者服之則可抵抗早衰，健體強身，延年益壽。所以，膏-滋療法不僅醫生喜用，在民間也同樣受歡迎。

然而膏-滋雖好，卻因其制工繁蕪而瀕於失傳失用。而始於1895年的肖淑之清濕飲，卻被很好的傳承了下來，並在中原大地廣為流傳，此方含主料14味：薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥，輔之以其他10餘種中藥材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的健脾祛濕、消腫解毒，在治療口臭、痘痘、便秘、失眠、面色差等方面，96%的人都可以明顯感受到身體的變化。在互聯網高度發達的今天，作為被重點扶持的傳統老字號，此方足不出戶就可以購到。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

祛濕小妙招

1、戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物，戒煙限酒。酒是大辛大熱之品，最容易導致濕熱。

2、少吃濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴槤、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

3、多吃一些利濕清熱的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米須、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿蔔等。

4、規律作息，一定要保證充足的睡眠，放鬆情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。因此，平時要加強意志鍛煉，調節情志，不要輕易動怒；加強體育鍛煉，張弛有度，規律生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！