缺愛的人怎麼辦？

缺愛的人內心就像一塊荒蕪的園地，布滿著自我憎恨的荊棘，他們不接納自己，認為自己很糟糕；他們自卑、敏感，喜歡內耗；他們在親密關係中極度缺乏安全感，多疑、猜忌，容易愛錯人，也容易把對的人推開。

因為他們內心有一種固化的思維模式：我不值得、我不配得到。

缺愛的本質是心理營養不良，如同一顆種子的成長需要陽光、空氣和水，生命之花的綻放也需要各種心靈養分，它們就是來自父母和周圍人的無條件接納與愛，讚美和認可，尊重和重視。

缺愛的人怎麼辦？他們中的很多人窮其一生都在尋尋覓覓，希冀從愛人、伴侶身上得到未被滿足的需求，想讓對方活成自己期望中的樣子，渴望對方對自己無條件接納，這其實是很難做到的。所以學會愛自己，靠自己的力量努力去彌補缺失的心理營養。

其實缺愛的人常常不愛自己，總喜歡盯著自己的缺點不放，不斷地折磨自己、評價自己和批判自己。所以愛自己的第一步是停止自責。世上本來就沒有十全十美的人，要學會接納自己的不完美，接受自己既有優點，也有缺點。當覺得自己不夠好的時候，告訴自己：我是獨一無二的。學會讚美和欣賞自己的不同之處，相信每個人在世上都扮演著獨特的角色。

轉變思維方式，用一種積極的眼光看世界。缺愛的人習慣在心裡自我暗示不好的事，凡事總喜歡往最壞的方向想，自己嚇自己。愛人沒有按時下班，就開始胡思亂想；朋友長時間沒聯繫，就擔心自己是不是被遺棄了？所以當你感到恐慌的時候，請閉上眼睛，深呼吸，然後在腦中浮現美好的畫面，如蔚藍的天空、明媚的陽光、綠油油的草地、絢爛的花朵、清澈的小溪或者你喜歡的東西或事，讓自己放鬆下來。平時不斷強化積極思維，做一些心理暗示，如：我有資格和能力得到我想要的愛。逐漸改變自己原有的消極傾向，直到它變成你生活的一部分。

除了要掃去內心的陰霾，身體健康也非常重要，身心是一體的。改變不良的生活習慣，找到適合自己的鍛煉和健身方式，學會照顧自己的身體。如跑步、打球、瑜伽等都是不錯的選擇。

從現在就開始行動，從過去的痛苦中走出來，活在當下。當你真正學會愛自己的時候，你會發現生活會發生奇蹟般的改變。

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