活這麼大了，多數都在浪費生命
說起來收心，大人常常會用這個詞語來教育孩子。
而如今也快成大人的我，不由得感嘆那些讓孩子收心的大人們，真的會「收」自己?的心呢？
話說這個「收」。?。。
?
因為有「放」，才相對地有「收」這個動作。
也可以理解成把自己的內心和身體從一件事情上轉移到另外一件事情上。這個過程是心的一收一放。
能夠安住在那個事情的當下，才能說「心收在了這裡。」
比如，你正在讀書，讀著讀著就覺得口渴，就吃個蘋果，一邊吃一邊讀書。
的確，書在繼續讀，蘋果也沒耽誤吃。
但是這樣就是心「放」在了兩個事情上。
所以描述很多技術人員專註到忘我狀態的時候，那還真的是可以「廢寢忘食」的。
說起來，收心和年紀還真沒有關係呢。
只要能夠全神貫注做一件事情，不一定只有到長大了才會。恰恰很多人越大越不會了。
前一段時間在瑜伽，游泳，器械運動中觀察自己肌肉的感受，同時心神也慢慢地學會集中起來。
同樣看到很多人一邊在跑步機上跑步一邊看著電視劇或者聽歌。
實際這樣的做，大大障礙了自己和身體的對話。
在做任何體育運動的時候，實際每一個剎那身體肌肉，消化系統，呼吸系統，內分泌系統，神經系統都在有變化。這些變化會讓肌肉有不同的變化。
?如果不能用大腦去感知這些變化，而用在了聽音樂上。那麼真正運動的意義還有功效是會減弱的。
而身體做的任何運動動作中，大腦也去感知整個身體的感受，變化。這樣很容易就可以領會到自己身體的強項和弱項，再加以針對性地練習。
三個月就會有驚人的變化。
而如果身體在運動，大腦在聽歌，這樣總體體會就是出汗，輕鬆。
而很多身體細節需要修補的地方自己都不知道。
據說國際統計出來，人類平均的專註時間是25分鐘。
那到底如何評定這個專註
第一：大腦里只思維關於這個事情的問題
第二：整個過程不想喝水，不吃零食，不做任何小動作，不想去洗手間
第三：是一種快樂舒適地心態享受這個事情，真的像「吃奶」的孩子一樣。是被事情吸引著的。
通過以上的標準。我給自己做了一個測試。
找一本非常渴望能夠讀好自己又喜歡的書進行閱讀，按照這個標準上了秒錶給自己計算時間。
果然，過一會兒，想喝水的感覺來了。。
一看時間，自己很失望
答案是：13分鐘。
原來自己能夠專註的時間才有13分鐘。
然後又拿一個身體行為的事情做實驗，比如給自己泡一壺茶。
這個過程就有倒水，燒水，放茶葉，等水開。。
整合過程中，看著自己的大腦，很快就出現了流號的現象。
很多人都一定會覺得這種生活小事中，一心多用很正常，無關大雅。
可是通過我自己的實踐。
真的負責任地說：
專註沏茶和一邊看電視一邊沏茶，身心的舒適度和做事情的成功率有很大的差別。 你可以試試看。
那麼如何來延長專註的時間呢？
練習語音冥想的確是一個很好的方法。
比如，打開一首音樂，自己安靜地以舒適的姿勢坐著。呼吸調整均勻，隨著音樂的旋律讓大腦里的那個思緒走開。
單純地欣賞音樂。
音樂最好選擇旋律接近人體心跳的那個旋律。
不要選擇悲傷的音樂，這樣容易進入悲傷的感覺。
這並不利於積極地面對生活。
逐漸地，把這種能夠專註聽音樂的能力延展到生活的事務中去。
練習一段時間，會感覺到生活非常平和。
或許你不認為你需要專註
??然而專註最神奇的地方實際是讓人「身心愉悅」的。
舉例說明：
A
運動是有益健康地對么？那麼帶著工作中的煩惱運動的話，心是很沉重的呀。那麼運動的快感大大減少了。
B
討厭一個人，這是一個負面的情緒，反而如果真正可以正視這種負面情緒，然後去整理為什麼討厭對方，再用世間的大道理去權衡一下。或許發現自己也沒有那麼好。
生活中，因為習慣了腦子想著8個念頭， 而身體只能做眼前必須要做的事情， 這就是很多人心臟，睡眠不好的原因。
因為，心太累了。。。
幸福的人生實際無非兩件事：
健康的體魄
平和的心態
如果擁有這兩個，任何時間，任何地域，環境。
我們都是生活的駕馭者，而不是生活的奴隸
希望可以幫助到你
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