氣血不足又老還又丑！中醫揭秘：僅需1招，輕鬆補氣血，速看！

北京中醫藥大學張燕生教授

一般來說，形容一個女孩子長得漂亮，我們都會說「你氣色好好哦」。但是很多人都不是很清楚氣色到底是什麼。其實，從中醫角度來看，氣色也就是我們俗稱的氣血，是人的根本之所在。

所謂「氣」，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣的功能主要為激發和推動機體器官的功能活動、溫養機體、抵禦外邪入侵，並參與各臟腑的新陳代謝過程。

所謂「血」，是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益於血盛。

1、情志養氣血

當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。

3、睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

4、按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。

5、膏滋補氣血

所謂補氣血，從根本來看，是需要由內到外的多方位調理，從我們的脾腎胃，到心臟肺腑，需要各個環節的同時作用下才可以達到一個益氣補血的效果。能達到全方位調養的，則非 《 坤齡膏 》莫屬了。其源於大河文明發源地的肖氏大家，取自有200餘年歷史的傳統古方，並且結合現代中醫藥學以及我國女性的自身體質再次改進，經國家食葯監局審核備案之後才開始允通市場，並與2011年入選為非物質文化遺產。

此方採用芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等益氣補血效果最好的中草藥材，採用最先進的製作提取工藝，經過8道程序，達到一個64倍濃縮的最佳狀態。並且最後一步為蜂蜜收膏，既可以減去中藥味，也可能使得口感更好。使用3到5周後的反饋得知，98%以上的人群都能夠達到一個益氣補血、美容養顏、滋陰補陽的目的。現在是互聯網時代，手動網路即可找到，手機也可以。

小食療大補血：清燉排骨

準備豬排骨、小白菜和各種調味品。首先將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝干水分，將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

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