四種粗糧，輕鬆瘦！減肥就要多吃粗糧！
提到粗糧，大家一定都很熟悉，粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的一類食物的稱呼，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥以及各種干豆類，如黃豆、青豆、綠豆等。
粗糧中含有豐富的纖維素，堅持吃粗糧可以改善腸道環境，提高身體代謝速率，起到很好的輔助瘦身的作用。
為大家推薦四種常見的輔助瘦身效果非常好的粗糧，想瘦身的妹子們記得多吃哦~
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的一種食物，也屬於粗糧的一種，甜甜糯糯的口感尤其受女生歡迎。它纖維質鬆軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又可以帶來很強烈的飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。
紅薯的熱量很低，與饅頭相比，熱量大約只有同等分量饅頭的一半。紅薯可以當作主食食用，可以通過烘烤或者蒸的方式食用，也可以做成紅薯粥食用，都是非常美味的。
玉米
玉米口感甜美，老少皆宜，是常見的粗糧之一，也是減肥食譜中常出現的一員。
它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可促進腸道蠕動，促進體內毒素排出。而且，喝玉米須煮的水，可利尿消水腫。不要小看玉米須哦，它的營養價值也是極高的。
糙米
糙米能夠調節體內不飽和脂肪含量，加快腸道蠕動速度。而且它所含的豐富膳食纖維可促進體內膽固醇排出，對身體十分有益。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食慾。
燕麥
提到燕麥，大家一定再熟悉不過了，這是一種飽受讚譽的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質，常吃燕麥可以潤腸通便，促進身體的新陳代謝，避免體內脂肪堆積。
燕麥片由燕麥粒軋制而成，煮出來會很粘稠，這是由其中的β-葡聚糖造成的，而燕麥的降血脂、降血糖、高飽腹、利於通便的效果，其實就和這種物質相關。它能吸附走腸道里多餘的垃圾，並快速將垃圾排出體外。
