降糖葯沒少吃，血糖控制還是不達標？多吃點它們，血糖緩緩降下來

生活中有些人每天都按時按量吃降糖葯，可為什麼血糖還是不達標？其實，血糖的標準不可一概而論，需根據你的年齡、血糖情況、併發症等諸多因素來量體裁衣。你看到別人血糖值正常，你的血糖值也一樣，卻不能代表你的血糖達標。每個人都有自己的個體差異。運動能有效增強胰島素敏感性，改善血糖，被稱為「最好的降糖葯」。而飲食是糖尿病治療的基礎，無論採用哪種治療形式，前提都要「管住嘴吃得對」，才能達到理想的控糖效果。

苦瓜是維生素C含量較高的瓜類之一，它裡面還含有血糖最怕的苦瓜皂苷，類似胰島素一般作用的物質，能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖，此款是廣西野生苦瓜干，肉質厚實，泡茶清香潤澤，有助排毒降血糖。

青菜花中富含礦物質鉻，鉻能有效地調節血糖，改善糖耐量。但是需要提醒的是，青菜花不宜煮得過棉過爛，否則會導致營養成分的流失。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。

研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，並可能導致糖尿病。鎂攝入量增加了100毫克/天，2型糖尿病的風險下降了約15%。而南瓜籽富含鎂元素，所以建議糖友每天吃點南瓜籽。

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