濕氣不除，百病纏身！人體濕氣最重時節，這樣祛濕最管用！

導 讀

在南方生活過的朋友，一到這種天天下雨的季節，就會出現身體疲憊且酸痛、胃口不佳...等癥狀。其實出現這些癥狀，大多數都是因為體內濕氣太重了！那麼，很多人會疑惑，濕氣重有哪些癥狀？怎麼祛濕？今天就和大家來聊聊濕氣！

濕氣導致多種疾病

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、發胖，高血壓、心腦血管等疾病，糖尿病，代謝綜合征，過敏性鼻炎，咽炎，婦科疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘長斑，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

如何判斷體內有濕氣？

1.每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2.晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特徵。

3.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現。

4.體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

5.晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6.早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。

7.體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。並且總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，而且便後一張紙不夠用，得多用幾張才行。

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

如何祛除體內濕氣？

1

最自然最有效的辦法：多運動

二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2

點揉承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。

3

按摩手足陽明經、足太陰脾經

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

4

用艾葉泡腳

治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。

5

養成良好的生活習慣

少吃冷盤。二附院消化內科副主任醫師謝正元表示，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服。

6

祛濕健脾的佳品：薏米紅豆粥

薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋里悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

需要注意的是，用薏米紅豆湯祛濕，千萬不能加大米！！！因為大米長在水裡，含有濕氣（水稻所結稻粒去殼後即為大米），如果加了大米，祛濕功效全無。喝上一陣子薏米紅豆粥之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕可自化。

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