寶寶睡不好，媽媽最崩潰，7種食物來安眠，讓寶寶安穩睡到天亮！
小寶寶每天需要13~15小時的睡眠時間，但有的寶寶就是不願意睡、睡不長或睡不踏實……累了一天的媽媽，總是被夜裡的一聲聲啼哭驚醒，拖著疲憊的身軀一次次往返寶寶的床前。寶寶睡不好，媽媽最崩潰啊！
研究表明，睡眠和營養之間有著複雜的關聯，為了讓寶寶睡好覺，先得保證寶寶的營養均衡。第一要做到不能缺鈣，缺鈣的寶寶通常睡不踏實。隨著月齡的增加，寶寶可以添加輔食或正常飲食，就可以準備一些具有安眠作用的食物。
1土雞蛋
寶寶在5~6個月的時候就可以用雞蛋蛋黃（記得蛋黃哦）來做輔食了，土雞蛋里含有很多的礦物質和維生素，如鈣和鐵，很且很容易被孩子吸收，缺鈣和鐵的寶寶很容易哭鬧睡不安穩，並且土雞蛋產生周期長、水分少、脂肪含量高，所以土雞蛋比普通雞蛋味道香。因此，給寶寶準備食物時加一點適量的蛋黃可以很好的提高孩子的睡眠質量。
2小米粥
孩子在5個月以後就可以進食一些軟爛的小米粥了，小米維生素B1的含量位居所有糧食之首，並且含有多種維生素、蛋白質、脂肪、糖類及鈣、磷、鐵等人體所必需的營養物質，小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，色氨酸有助於睡眠。在寶寶的晚餐中加些小米是個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
3核桃
寶寶在5個月左右就可以嘗試加一點核桃粉，一歲後便可以把核桃做成小塊塊加到粥里給食用，核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。並且核桃含有豐富的維生素B和E，能補充大腦需要的不飽和脂肪酸，如DHA、亞油酸等，這些營養物質對神經衰弱引起的失眠和睡眠質量問題都有很好的調理作用。
4香蕉
很少有寶寶不喜歡吃香蕉的。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，香蕉含有能使肌肉放鬆的微量元素鎂，這些對寶寶睡眠都有一定的促進作用。香蕉是很普遍的輔食，媽媽們可以把香蕉做成泥餵給孩子吃。
5肝泥
豬肝經常用來給寶寶補鐵，其鐵含量高達23mg/100g，而且所含的鐵元素為亞血紅素鐵，吸收利用率非常高。 肝泥補血效果很好，小孩子氣血不足也會影響睡眠質量。三歲以下的孩子最好每個月定量定期吃肝泥。
6熱奶
睡前來杯熱奶是很多寶寶的安眠法寶，因為牛奶中同樣富含促進睡眠的色氨酸。色氨酸對入睡的這一階段，確實能幫助我們進入睡眠狀態，需要提醒的是，1歲以後的寶寶才能開始喝牛奶哦。
以上就是推薦給大家的助眠輔食清單了，爸爸媽媽們可以根據自家寶寶的實際情況酌情選用，讓寶寶擁有每一夜的安眠。
