每天吃水果，對身體有什麼好處？

又到了每年吃水果的季節了，很多水果以大量上市我們該怎麼吃呀？該多吃那種又該少吃哪種呢？

藍莓

這些漿果的深藍色不僅僅是一個美麗的餡餅。顏色來自稱為花青素的有效化合物。科學家認為這些抗氧化劑可能有助於保護您免受癌症，心臟病和痴呆症的侵害，並提高您的免疫系統。但我們需要更多的研究來確定地知道。吃這些新鮮或冷凍的多汁寶石。他們有水和纖維，可以填滿你而不會破壞你的飲食。半杯有大約40卡路里。

鱷梨

驚喜！鱷梨是單種漿果。他們柔軟的綠色肉中含有維生素，礦物質和健康脂肪。鱷梨可以幫助你的心臟，支持減肥，並隨著年齡的增長保持健康。切片，加入沙拉，混合成冰沙，或傳播到三明治，而不是蛋黃醬。只是不要過頭。一份是鱷梨的1/5。

黑莓

黑莓有很多多酚，這些化學物質可能會減少導致心臟病和癌症的炎症。漿果也可以幫助你的小腸更好地分解糖，這可以降低2型糖尿病的幾率。如果可以，請將它們新鮮或冷凍。一杯普通的黑莓有7克糖。重糖罐頭的罐裝量相當於50克。波森莓和marionberries是黑莓的種類。

草莓

這些甜蜜的心形水果充滿了維生素C，葉酸，纖維和抗氧化劑。它們可能有助於降低高血壓和膽固醇，幫助你控制血糖，並對抗衰老對大腦的影響。由於草莓很快就會變質，經常購買。為了獲得最大的健康效益，在您準備好享用美食之前不要清洗或清理它們。

枸杞漿果

有時候被稱為枸杞，他們幾千年來一直是中藥的一部分。他們有維生素（C，B2和A），鐵和抗氧化劑。科學家們已經尋找證據證明他們可以提高免疫力，抗心臟病，幫助大腦，幫助消化，預防癌症，但迄今為止，他們並不知道。只吃它們成熟。未成熟的可能是有毒的。如果你懷孕，哺乳或服用血液稀釋劑，不要吃它們。

紅樹莓

早在公元4年，部分覆盆子植物就被用來治療晨吐和胃痛。現在我們知道漿果本身就有力量。樹莓含有營養素，可以幫助戰鬥不同類型的癌症和其他可能保護你的大腦。雖然你可以在飲食補充劑中找到一些這些相同的物質，但是你也可以吃新鮮的覆盆子。他們會給你最多的好處。

黃梅

這些桃紅色漿果的2/3杯服務中含有一杯橙汁維生素C的兩倍。它們還含有豐富的抗氧化劑，這也是你在某些護膚產品中發現它們成分的原因之一。最好在採摘的當天吃這些漿果，但你也可以凍結它們長達2年。

獼猴桃

你可能知道他們的模糊，蛋形表兄弟，獼猴桃。這些葡萄大小的漿果在口感和營養方面大致相同。他們有葉黃素，這有助於保護你的眼睛; 鋅對健康的皮膚，頭髮和指甲; 和鉀，這可以幫助你得到更好的鍛煉。由於它們的皮膚無毛，所以它們很容易流進你的嘴裡以獲得快速甜味的小吃。

人蔘漿果

在中醫中，人蔘植物的根是一種常見的治療方法。但是它的漿果呢？對小鼠的研究表明，他們可能能夠降低膽固醇，抗癌和降低腸道炎症。如果你有糖尿病，有證據表明人蔘漿果汁可以幫助你控制血糖和體重。在皮膚產品中也尋找人蔘漿果提取物。它可能有助於抵抗皮膚損傷和衰老的影響。

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