來自上海醫生的忠告 心臟康復之運動鍛煉

很多急性心梗病人得到及時救治，平安出院後總會有些疑問。

「醫生，我能不能出去旅遊？「

」我能不能運動？「

「我能不能提重物？」

甚至會有一些害怕，

「醫生我心裡總想著我生了這個病，平時也不敢動，生怕再發病。」

讓我們了解一下什麼是心臟康復？

WHO提出心臟康復是「使心臟病患者恢復到適當的體力、精神和社會適應能力，使患者通過自己的努力，儘可能地在社會上佔有地位的一切措施。」

現代更多的是矯正危險因素，減慢甚至逆轉消退病變，減輕癥狀，降低再次發病和猝死的危險，增強體力，提高生活質量。

目前已經公認心臟康復可使心梗後總病死率減少25%，使冠心病意外再發作的危險減少約20%。

心臟康復的核心組成部分包括：

醫學評價；

積極的危險因子管控；

營養諮詢；

運動訓練及社會心理諮詢。

今天我們主要講一講運動訓練

運動訓練的作用：

改善冠脈循環的運送能力；

增加冠脈血流量和降低血管阻力；

促進側枝循環，提高冠狀血管的擴張能力；

可防止支架術後再狹窄。

對於急性心梗後1周以上的病人，低水平運動試驗是適用的。

即運動期間最高心率＜100~120次/分，血壓增加不超過20-40mmHg，每周可運動3~4次以上，每次持續時間在45~60分鐘為宜。

可以有氧運動為主，有實驗表明有氧運動可明顯改善動脈粥樣硬化的心肌缺血狀態。

廣場舞

「廣場舞」是近來比較流行的有氧運動鍛煉方式，很適合中老年患者。

太極拳

太極拳也是推薦項目，它強調頤養性情、強身健體，其運動強度、練習特點符合老年心血管患者要求，是可調節的低-中強度有氧運動。

其他運動

如快步行走、慢跑，上下樓梯，康復體操，低負荷功率自行車訓練皆是可行的。

心血管病的發病率逐年升高，急性期之後心臟康復對患者是很重要的，但持之以恆的堅持康復，做好二級預防，需要醫生、患者及家屬。

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