長期便秘怎麼辦？這五種食物讓你越吃越通暢！絕對靠譜！

在現在這種快節奏的生活下，便秘已經變成了很常見的疾病，對於很多人來說，長期便秘也已經成為了習慣，常常好幾天都處於腹脹的狀態中，並且現代人飲食的不健康，生活的不規律都有可能引起便秘，便秘更是輕點會引起腹脹，重點那可就是痔瘡了，且痔瘡非常疼，並且很多人產生便秘的情況後，都選擇不醫治，自己憋幾天就好了，時間一長甚至都忘了自己已經兩到三天沒有排便了，這種情況是非常不健康的，今天我們就來給大家說一下長期便秘怎麼辦？其實這五種食物能夠讓便秘患者越吃越通暢，絕對靠譜！

1、香蕉

很多人都知道，吃香蕉能夠有效治療便秘，並且香蕉也是減肥的一大法寶哦，畢竟通便順利，減肥也就更加順利了，香蕉的營養價值頗高，香蕉體內含有微量元素和維生素，促進人體正常生長和發育，並且有根據證明，壓力大的人吃香蕉可以有效的緩解壓力，使自己釋放下來，並消除疲勞，並且歐洲人還將香蕉稱為快樂的水果，很多人都在香蕉的基礎上做出了很多創意文化水果，更是被稱為「智慧之果」，雖說香蕉能夠治療便秘，但是也要吃對香蕉才行，香蕉一定要選擇熟透的香蕉，生的只會使人便秘加重！

2、火龍果

火龍果也是治療便秘的好幫手，火龍果屬於熱帶水果，最好是現買現吃，不僅味道香甜，火龍果還具有很高的營養價值，它集水果，蔬菜，醫藥的優點為一身，不僅營養豐富還很少有病蟲害，對於農戶來說也是省心省力的水果，且火龍果是一種綠色環保果品，還具有保健效果，並且火龍果是治療便秘的利器，尤其是對於很多孩子來說，通便效果非常棒，這主要是由於火龍果具有促消化的作用，是一種高纖維食物，在睡前兩三個小時前可以吃，飯後一到兩小時也可以吃，但是，吃火龍果也是有禁忌的，火龍果不宜和牛奶同用，糖尿病人和處於例假期的女性最好是不要食用。

3、蘋果

不愧是被成為「一天一蘋果、醫生遠離我」的蘋果，蘋果不僅能幫助減肥，對通便來說，也是好幫手呢，並且蘋果的吃法有很多，首先是生吃，生吃蘋果和果皮有利於貧血患者的健康，將蘋果的果、皮、核全部搗碎一同吃下，可以治療輕度腹瀉，周歲以下的嬰兒也可服用，但千萬注意要搗成蘋果汁。平時吃蘋果還可以有效的防治心血管疾病，而對於便秘患者來說，最好是烤熟了再吃，沒錯就是烤熟了，烤熟後的蘋果對便秘可是有很大幫助的，當然，生吃蘋果也是可以的。

4、酸奶

相信很多的減肥朋友都知道，酸奶對減肥是很有幫助的，酸奶是由牛奶發酵而成，但它比牛奶更有營養價值，在製作過程中，酸奶不僅保留了牛奶的全部好處，還做到了揚長避短，比牛奶更適宜作為人體的營養保健品，並且酸奶的營養價值要高於鮮牛奶和各種奶粉，對於人體來說更易吸收，對乳糖消化不良的人群來說，食用酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象，不僅如此酸奶還能有效的治療便秘，對於便秘患者來說酸奶可以調節胃腸道菌群，改善人的機體免疫系統，甚至還可以抑制腫瘤。

5.蜂蜜

蜂蜜對女人來說可是好朋友，它可以有效的美容養顏，止痛解毒，對臉上起痘痘的女性來說，蜂蜜是很好的保養品，且蜂蜜的功效在《本草綱目》中便有記載，每100克蜂蜜中，便含有十幾種對身體的有利成分，是一種營養極其豐富的食品，蜂蜜對於一些慢性病也有很好的療效，對於心臟病、高血壓、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等，都具有良好的輔助醫療作用，除了內食，蜂蜜還可以外用，對於燙傷滋潤皮膚和凍傷都有幫助。

對於便秘的小夥伴們來說，最痛苦的就是不能輕輕鬆鬆排便吧，並且便秘雖然很常見，但一定要引起注意，千萬不要不當一回事，長期便秘的患者更應當到醫院就醫，歡迎各位小夥伴們在評論里與我們互動，要記得點贊哦！

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