這些運動方式，能幫助糖尿病人控制血糖

那怎麼通過運動，來降低我們的胰島素抵抗呢？主要是快速極限運動的一種方法，比如做俯卧撐，你一分鐘做一百個俯卧撐，這是一種方法，當然這要稍微年輕一些的人可以做。

還有，就是騎那種體能自行車，在家裡頭騎那種體能的自行車，在一分鐘內以最快的速度來騎，騎三次一分鐘，就是你這一天內騎三次一分鐘，很快你的胰島素抵抗就能降下來。

還有一個呢，就是能夠通過體能鍛煉，能控制體重，降低我們的體脂，也可以降低我們的胰島素抵抗。另外，運動本身也消耗葡萄糖，只要我們一運動，我們的肌肉細胞攝取葡萄糖的能力就會迅速增加20倍，所以運動以後我們的血糖會迅速降低。

但是降低到一定程度以後，你開始心跳加快，你開始出汗了，你要注意這個時候，你身體開始分泌升糖激素，開始動用你身體內儲存的葡萄糖，開始不斷的向血液裡頭輸送葡萄糖。

那如果這個生理反應過於強烈的話，你會發現你運動後血糖不是降低了，反而變成了反應性高血糖。所以運動對血糖的調節是雙向的，不是單向的，大家一定要注意這一點，它可以降血糖，也可以導致運動後反應性高血糖。

那麼體能降糖法，還有一個方法叫做盤腿打坐靜心法。盤腿打坐具有什麼作用呢？能夠讓我們的骨頭健康，讓我們的成骨細胞分泌更多的骨鈣素，保護和恢復我們的胰島，同時降低我們身體的什麼？胰島素抵抗。

所以盤腿打坐時間一久，你發現你的血糖情況會越來越好，關鍵是盤腿打坐還可以幫助我們養心靜心。因為只要我們學會了養心靜心，學會了制怒，我們就會在日常生活中少興奮我們的交感神經，少興奮我們的腎上腺。

這樣我們交感神經興奮不多，我們的腎上腺激素分泌的不多，我們的血糖就好控制，因為交感神經興奮，腎上腺素分泌，都是我們人體升高血糖的方法。所以糖尿病人一定要改變自己的壞脾氣，不要動不動就發火，動不動就怒氣衝天。

第五類降糖法，就是恢復胰島功能的降糖法。目前來說，最科學的方法就是通過刺激腸促胰素分泌的方法來恢復胰島功能，比如用特殊的食物。

還有，就是增加我們腸道腸促胰素的分泌，特別是我們腸胃功能不正常的人，比如大便不正常便秘、便溏，比如吃東西一定要吃好消化好吸收的，否則的話胃腸不舒服，這說明什麼？說明你的益生菌出了問題，那我們通過養益生菌，就可以改善我們的腸胃功能，就可以讓我們的腸細胞更多的分泌腸促胰素。

那麼第三個方法，就是減少腸促胰素降解的方法，這個方法是需要用藥物的，也就是我給大家介紹的DPP－4抑製劑。

我們身體產生腸促胰素，腸促胰素在我們體內呆不了幾分鐘，迅速就要被降解的，那怎麼讓我們的腸促胰素不被迅速降解呢？你就要吃一點DPP－4抑製劑來阻止腸促胰素被我們身體迅速降解。

那麼第四種方法，就是恢復胰島功能的方法，就是打針劑。哪種針劑呢？就是類腸促胰素的那種針劑，叫做腸促胰素類似物，現在醫院裡頭也有。

第五種恢復胰島功能的方法，就是增加我們骨鈣素的方法。怎麼增加骨鈣素？第一，你一定要改善你的骨質疏鬆，你一定要控制好你的骨關節疾病，你一定要增加你的骨質健康。那怎麼做到這一點呢？不是單純的補鈣，一定要用全骨營養素來養自己的骨頭。

（欲知後事如何，請看明日文章）

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