你是不是又一次減肥失敗了呢？你覺得是為什麼呢？

最新 05-10

碰到很多女生，感覺10個女生裡面9個想減肥，另一個是已經放棄治療了

對於減肥，掌握正確的減肥方法很重要

那為什麼掌握了方法還減不下來，很簡單，他們的執行力不夠，這裡要誇一誇女生，我碰到的男生容易自我放棄，而女生為了瘦下來執行力普遍比較強，減肥效果也比較好，不存在反彈的情況

這裡說幾個減肥失敗容易犯的錯誤

1、蛋白質攝入不足

在沒有運動的情況下，人體需要攝入的蛋白質含量是自身體重（KG）的1.1倍，很多人有一個誤區就是我減肥我不吃肉，我吃素，而素菜的蛋白質含量是很低的，一個人一天就吃素，別的都不吃，蛋白質攝入絕對是不足的，而一旦蛋白質攝入過低，身體接受到這個信號，身體會節省你攝入的蛋白質導致代謝變差，這是由人體所具備的生理機能所造成的，長此以往，身體就會變成「不消耗能量「的節約體質，你的代謝只會更差，甚至出現越減越胖的情況

2、對自己的飲食管理不到位

沒有通過食物的蛋白質數據，水果的Gi數據控制自己的進食量。由於在減重過程中體重與體脂的變化是動態的，你的飲食也是根據這些變化實時在變的，不是一套菜單吃天下，而是根據你自身的情況進行分析，接下來是放開還是收緊，這點做的不到位，直接影響到你的減重效果和後續是否反彈。也有部分人十天才秤一次體重，才發現自己的配餐早就該變了，所以建議買個體脂稱，天天早上空腹秤一下採集自己的數據。