孕媽媽在懷孕期間的飲食方案推薦，以及營養指導

本月是寶寶生長發育的關鍵時期，寶寶的神經系統內臟，五官，四肢都會在本月形成雛形，孕媽要繼續補充葉酸及其他維生素，蛋白質，礦物質，脂肪等營養元素，並避免化學，物理，生物等可能畸形的因素。太月胎寶寶還很小.還不需要大量的營養素，孕媽媽只要保持營養均衡即可。滿足胎寶寶營養均衡，在飲食安排上.如果孕媽媽以前的營養狀況就很好，一般來說就不需要再特地去加強營養。

如果孕媽媽自身營養狀況不是很好，就應該及早改善營養狀況.把增加營養當成孕期保健的一項重要內容。有些孕媽媽會發現在刷牙時牙齦會出血， 適量補充維生素C能緩解出血的現象， 同時 . 可以幫助提高機體抵抗力 . 預防牙齒疾病。 多吃新鮮的水果菜 . 就可以朴充足夠的維生#c。 注意 , 維生+C是水溶性的 , 容易流失 。

因烹煮食物的時間不宜過長對干那些受孕吐困擾的孕媽媽來說.維生素B,便是妊娠嘔吐的剋星0雄生在麥芽梔中含丘母高 . 每天吃1 - 2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐, 而且能使精力充沛. 如果孕媽媽患通過補充維生來Bo製劑來級舷孕吐現象 ， 在服用之前要先諮詢醫生.不可擅自服用。孕媽要注意補充營養最好的辦法就是食補。

父母們了解到了嗎？

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