提醒：女人荷爾蒙不足，身體會有這5大表現，一發現最好及時補充

女人的荷爾蒙就是雌激素，也有很多人把荷爾蒙比喻成愛情之間的催化劑，是愛情衝動的源動力。荷爾蒙在我們人體內的量雖然不多，但是對健康卻有很大的影響，它分泌的太多，太少都會引起一些病症。對女人而言，荷爾蒙會讓女人具有女人味，還能激發情慾，保持正常的新陳代謝等等。可見荷爾蒙多麼重要，如果女人荷爾蒙不足了，身體會有哪些表現呢？這裡小編就先給大家具體介紹下。

1、皮膚老化

女人的荷爾蒙不足，皮膚會變得暗黃、粗糙、乾燥、還時常瘙癢，同時，容易出現皺紋、黃褐斑，呈現出一種「黃臉婆」的狀態。

2、月經紊亂

女人荷爾蒙不足，會出現月經不是提前就是推後，並且經期過長等月經不調現象，還會出現不規則出血、閉經等。

3、神經功能紊亂

女人荷爾蒙不足，會引起卵巢功能減退，從而導致植物神經功能紊亂，這時大多女性會有面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱、情緒不穩定、易激動等情況發生。

4、無其他原因出現腰背痛，肢體痛

荷爾蒙不足的女人容易出現關節痛、腰背痛、骨質疏鬆等癥狀

5、容易身材走形，肥胖

女性荷爾蒙會影響女性身體脂肪的分布，當荷爾蒙缺乏，脂肪更容易堆積在腹部、胸部、上肢等部位，從而引起身形臃腫和走樣。

以上就是女人荷爾蒙缺乏常見的表現，你若發現其中任意一條，就要及時補充荷爾蒙了。那麼該怎麼補充荷爾蒙呢？飲食調理是首選，這裡小編就分享一些天然的小食材，女人們平時可以經常食用哦。

1、大豆

大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，是一種生物活性物質。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

2、蜂王漿

蜂王漿屬於工蜂的腺體分泌液，含有很多的激素成分，尤其是雌激素含量最高，適當食用可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足，對月經不調、保胎安胎、痛經絕經等都有較好的輔助調節作用。蜂王漿還能刺激間腦、腦下垂體和腎上腺的作用，對延緩衰老和治療虛弱症有著良好的作用。

3、牡蠣

牡蠣作為海里的牛奶其中含有大量的蛋白質、微量元素和維生素，女性食用之後可以防止皮膚乾燥，促進新皮膚的新陳代謝和分解黑色素，女性在吃牡蠣的時候，還能吸收鋅元素、硒元素，這些物質也能促進雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調。

4、芝麻

芝麻含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。女人常吃芝麻，還可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

5、葛粉

葛根粉中的異黃酮具有滋潤皮膚、恢復皮膚彈性的作用，因此能幫助乳房重新變得堅挺，尤其對中年婦女和絕經期婦女養顏保健作用明顯。

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