糖尿病不能吃糖？醫生透露：最不該吃的是「它」，看完頓然醒悟！

在如今這個年代，富貴病已經成了常態。其中糖尿病更是影響了很多人的健康，在現在也是一種常見的慢性病之一，所以很多人是談糖色變。我們真的不能吃糖了嗎？今天小編就帶大家一起來了解一下糖尿病人是不是真的一點糖都不能吃？醫院的醫生說最應該控制的其實是「它」，真的是恍然大悟！首先，醫生說的糖和咱們普通說的糖是不一樣的，在醫學的概念上，饅頭，米飯，麵食，麵包之類的碳水化合物也都是糖，但是我們所說的糖就是指平常我們用的白砂糖，紅糖，或者糖果等。糖尿病不能吃糖？醫生急了：最不該吃的是「它

醫生們認為糖尿病的主要發病率是因為先天因素造成的，但其中也有後天環境所導致的胰島素分泌不足，引起的血糖升高，平常的吃糖比較多，高糖飲食習慣只是會容易引發糖尿病，是不能從根本上引起糖尿病的，其實並不能從根本上引起血糖高或者是糖尿病。我的前度和身體的血糖升高是完全兩個概念，食物中的甜度是一個味覺單位，真正影響我們血糖，升高的是食物的升糖指數，在很多時候這兩個指數並不是成正比的，比如說羅漢果的甜度是白砂糖的300倍，但是它就不會造成血糖升高。相反一點甜味都沒有的油條，升糖指數卻高達75是哈密瓜的1倍多，櫻桃的4倍多。

綜上所述，我們最應該注意的是升糖指數這個數據而不是甜度升糖指數才是糖尿病人真正該控制的，多人都不知道應該怎麼控制生產指數，那麼今天小編就來跟大家仔細說一下，經常吃粗糧，雖然比較精細的食物會比粗糧吸收的更快一些，但是醫生經常建議我們吃粗糧不是沒有原因的，因為粗糧的升糖指數比細糧更低，比如說玉米面會比精面升糖更少。

其次重要的是飲食均衡，如果你每天吃二兩肉。那麼就應該搭配半斤水果和半斤到一斤的蔬菜。再就是血糖高的朋友們可以記住幾個血糖生成指數低的食物，比如常見的水果柚子草莓櫻桃，小編還要提醒大家，胡銳是血糖生成指數，再怎麼低的食物，每天也要控制攝入量，不能貪嘴哦！最後小編要提醒大家，血糖高的朋友一定要邁開腿，管住嘴，多運動，每天堅持運動30分鐘左右，比如游泳，慢跑，散步，每一頓飯之後的一個小時可以運動，15分鐘到30分鐘，這樣可以起到一個平穩血糖的效果。

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