2：減重vs 減肥

嘗鮮期

以一月為期的話，通常Week1是嘗鮮期，不知道哪些可行哪些不可行，實踐是唯一的檢驗標準，做了再說。Week2，進入狀態，知道哪些不可行，做細節調整，確保整個計劃的可行性。Week3，知道哪些可行，沉下心來思考細節，希望圓滿完成任務。Week4，找到適合自己的，有些戀戀不捨，開始期待下一個回合。這是身心的一個凈化過程。

我的Week1計劃：減重、晚走、面膜、打坐、日記

（註：打坐30分鐘，，日記300字，睡眠：23:00前）

剛起步的階段，進入狀態最要緊，因此給自己定的內容比較簡單，佔用的時間少，容易堅持。簡單卻不敷衍，定計劃、細分、執行、觀察、督促、總結，全部獨立完成，期待自我升級。

除了必做功課，最後三小項用來收尾。回顧理思路（打坐），記錄過程（日記），養精蓄銳（睡眠）。

減重 vs 減肥

1、減重和減肥的區別？

減重只看稱，而減肥更注重形體。所以很明顯，減肥≠減重。

2、哪些人需要減重？

1、肥胖人群。單純想瘦，不愛運動，對形體沒有特別需求；

2、對形體有更高要求，先減重後塑性，成為健康的瘦美人。

3、其他情況

我屬於第2種人，除了對美有更高的要求之外，體態輕盈的運動、做事、生活，關節、臟器更安全，身體好，心情更好。我的目標：身高165cm，目標52kg，挑戰50kg。

52kg 是保持了二十年的數字，除了孕期和哺乳期，基本保持在這個水平，因為常年保持運動量，形體管理還算理想。前段時期由於忙碌，作息、飲食、壓力的綜合原因，飆升到55kg。內在的美（健康）體現在身體表層，而外在的美（健康）則讓內在愉悅，一個都不能少。

3、減重的方法：少吃、少動。

少吃，是控制飲食，少動，是減少身體的消耗，安全有效。沒錯，這就是減重，減重，減重（重要的話說三遍）。

也許你會問，不是應該管住嘴，邁開腿嗎？

那是減肥的方法，還要加入一個非常重要的元素，就是自律。如何保證運動量，摸索科學的餐食，如何面對運動後的飢餓感等等，這些都需要極高的自律。

美麗計劃的身體方面，減重是第一步，塑型（也就是減肥）才是真正的目標。我是有理想的成年人，我要爭當健康的瘦美人。有一起的嗎？

期待美麗的蛻變，睡美容覺去啦。Namaste

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