曬太陽要找對時間，每天這2個時間段曬太陽，效果翻兩倍

科教頻道曾經請過一位百歲老人，張明珠，88歲患過腸癌，做了3次大手術，把大部分結腸都切了，還切了一米的大腸，但如今106歲了，看起來卻不足70，被稱為「中國最美老壽星」，快來看看她的不花一分錢的長壽秘訣吧！

一.多曬太陽，堅持走路

張明珠老人說，其實她平時也就兩個習慣，喜歡去公園散步還有曬太陽。可別小看這太陽光，不花你一分一錢，但是只要曬對了，堪比艾灸。老人曬太陽特別有利於陽氣的補充，可以提高對疾病的抵抗力。

在中醫裡面，曬太陽稱為「天灸」，即老天幫你做艾灸。艾灸灸多了可能上火，但曬太陽屬於溫補之法，沒有任何副作用，適合很多人的一種自然療法。

二.正確曬太陽的作用

1.讓血管更健康

體內維生素D含量不足的人，患心臟病、心力衰竭還有中風的風險較正常人高，而我們都知道，陽光有助於人體對維生素D的吸收，所以多晒晒太陽，不僅使體內炎症減少，還能使血管更健康。預防血管疾病有一定作用。

2.減低癌症風險

研究表明，陽光較為充足的地區，女性患有卵巢癌的幾率會降低，也是因為維生素D攝入量的增高，有利於抗癌。

3.增強免疫力

中醫有「采日精」一說，就是採集陽光以升發清陽之氣。通俗點說，就是有助於人體內五臟六腑的正常運行，自然對抵抗疾病有一定作用。

4.曬頭頂補鈣生髮，曬後背調和脾胃，曬雙腿預防抽筋

有風濕性關節炎的病人，在春天的時候最好多晒晒患處，能起到很好的輔助治療的作用。

三.曬太陽的最好時間

1.一般選擇在早上六點到十點，這段時間陽光中紅外線強，紫外線弱，可以使人身體發熱，有效促進血液循環和新陳代謝。

2.也可以是下午四點到五點，這時候是儲備人體維生素D最好的時候，同時還能促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質。

3.時間最好控制在四十分鐘到一個小時左右，以出少量汗，略感睏倦效果為佳。

四.注意

曬太陽時要安神定神，切莫發生玩手機打電話等興奮行為。

本文圖片均來自於網路，不做醫療指導，專註養生保健，更多內容請關注我們。

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