被忽視的這5種食物，祛濕效果不比紅豆薏米粥差多少

濕氣是中醫的一種說法，濕氣過重就會損傷陽氣。環境的潮濕和吃肉食是濕氣的來源。有的人一天不吃肉都不行，吃肉多會傷害脾胃，脾是運化水濕的，如果脾不好就會使濕氣在體內堆積。濕氣是很容易滲透的，如果形成風濕，就會變成一種慢性疾病，很難治癒。我們都知道紅豆薏米粥是可以祛濕的，但是除了它，這些食物祛濕效果也不差。

一、小米

我們經常吃的小米，營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，它不僅可以食用，還可以入葯，滋陰補脾胃，補腎利小便。小米是非常溫和的纖維質，容易被消化，所以生活中養胃，我們經常會喝小米粥。煮小米粥時，我們也可以加入大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，口味豐富，營養也更健康。

二、玉米

玉米可以開胃降濁、利尿，玉米中的豐富纖維素可以刺激腸胃蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。我們經常吃的玉米油中含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

三、冬瓜

冬瓜性寒，有消熱，利水消腫的功能，冬瓜含鈉量較低，對於動脈硬化、冠心病、高血壓、腎炎等疾病，有良好的治療作用。冬瓜皮是一味中藥，可以消腫利尿，清熱解暑。冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高，能有效的抑製糖類轉化成脂肪，是保持體型減肥的好食物。

四、芹菜

芹菜可以清熱利濕、降血壓、安神、美容養顏、抗癌防癌。芹菜是一種高纖維的食物，它在腸內消化時會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可以抑制腸內細菌產生致癌物質，還可以加快大便在腸內的運轉時間。

五、紅薯

紅薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。明代李時珍的《本草綱目》中就有記載，「甘薯補虛，健脾開胃強腎陰」。多吃紅薯可以使體內濕氣更快的排出體外。中醫也視紅薯為良藥，多吃可以使人長壽。

日常生活中，可以祛濕的食物有很多，只要我們在飲食上可以針對性的多吃一些，可以有效的排出體內多餘的濕氣。

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